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每天多睡1小時3年體重會輕24斤

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2025-03-17 10:32:24  今日頭條

日前,,一項研究揭示了令人驚訝地發(fā)現(xiàn):很多人真正長胖的原因是睡眠時間不足。每天只需多睡1小時,,3年就可以減重24斤,!原來真的可以“躺瘦”,。

  每天多睡1小時3年體重會輕24斤

2022年,《美國醫(yī)學會雜志內(nèi)科學》發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn):適當延長睡眠時間對能量攝入,、能量消耗和體重有重要的影響,。通過真人實驗發(fā)現(xiàn):如果每天增加1小時睡眠,每天能量攝入減少約270千卡路里,,那么三年體重減輕約24斤,。

2025年1月,中南大學湘雅醫(yī)院等研究人員在《細胞研究》期刊發(fā)表的一項研究找到了根本原因:一種名為“Raptin”的新型睡眠激素,它能在睡眠過程中抑制食欲,,幫助控制體重,。

研究人員發(fā)現(xiàn)的這種個新的激素——Raptin,是一種在睡眠期間由下丘腦分泌的激素,,在能量代謝和食欲調(diào)節(jié)中起關(guān)鍵作用,。在睡眠期間這種激素的水平達到峰值,而睡眠不足會抑制其釋放,。

2021年《美國醫(yī)學會雜志·網(wǎng)絡公開》的一項涵蓋26個國家,、13.6萬余名中老年人的研究發(fā)現(xiàn):晚上10點以后上床睡覺和每天睡眠不足的人,更容易出現(xiàn)肥胖和腰圍過大,,而且白天補覺并不能抵消這種風險,。


(責任編輯:盧其龍 CN070)
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