每天多睡1小時3年體重會輕24斤
日前,，一項研究揭示了令人驚訝地發(fā)現(xiàn)：很多人真正長胖的原因是睡眠時間不足,。每天只需多睡1小時,，3年就可以減重24斤,！原來真的可以“躺瘦”,。
2022年,，《美國醫(yī)學(xué)會雜志內(nèi)科學(xué)》發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)：適當(dāng)延長睡眠時間對能量攝入,、能量消耗和體重有重要的影響。通過真人實驗發(fā)現(xiàn)：如果每天增加1小時睡眠,，每天能量攝入減少約270千卡路里,，那么三年體重減輕約24斤。
2025年1月,，中南大學(xué)湘雅醫(yī)院等研究人員在《細(xì)胞研究》期刊發(fā)表的一項研究找到了根本原因：一種名為“Raptin”的新型睡眠激素,，它能在睡眠過程中抑制食欲，幫助控制體重,。
研究人員發(fā)現(xiàn)的這種個新的激素——Raptin，是一種在睡眠期間由下丘腦分泌的激素,，在能量代謝和食欲調(diào)節(jié)中起關(guān)鍵作用,。在睡眠期間這種激素的水平達(dá)到峰值，而睡眠不足會抑制其釋放,。
2021年《美國醫(yī)學(xué)會雜志·網(wǎng)絡(luò)公開》的一項涵蓋26個國家,、13.6萬余名中老年人的研究發(fā)現(xiàn)：晚上10點以后上床睡覺和每天睡眠不足的人，更容易出現(xiàn)肥胖和腰圍過大,，而且白天補(bǔ)覺并不能抵消這種風(fēng)險,。
(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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