每天多睡1小時(shí)3年體重會(huì)輕24斤
日前，一項(xiàng)研究揭示了令人驚訝地發(fā)現(xiàn)：很多人真正長(zhǎng)胖的原因是睡眠時(shí)間不足,。每天只需多睡1小時(shí),，3年就可以減重24斤,！原來(lái)真的可以“躺瘦”,。
2022年,，《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志內(nèi)科學(xué)》發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間對(duì)能量攝入,、能量消耗和體重有重要的影響,。通過(guò)真人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：如果每天增加1小時(shí)睡眠,，每天能量攝入減少約270千卡路里,，那么三年體重減輕約24斤。
2025年1月,，中南大學(xué)湘雅醫(yī)院等研究人員在《細(xì)胞研究》期刊發(fā)表的一項(xiàng)研究找到了根本原因：一種名為“Raptin”的新型睡眠激素,，它能在睡眠過(guò)程中抑制食欲，幫助控制體重,。
研究人員發(fā)現(xiàn)的這種個(gè)新的激素——Raptin,，是一種在睡眠期間由下丘腦分泌的激素，在能量代謝和食欲調(diào)節(jié)中起關(guān)鍵作用,。在睡眠期間這種激素的水平達(dá)到峰值,，而睡眠不足會(huì)抑制其釋放。
2021年《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·網(wǎng)絡(luò)公開(kāi)》的一項(xiàng)涵蓋26個(gè)國(guó)家,、13.6萬(wàn)余名中老年人的研究發(fā)現(xiàn)：晚上10點(diǎn)以后上床睡覺(jué)和每天睡眠不足的人,，更容易出現(xiàn)肥胖和腰圍過(guò)大，而且白天補(bǔ)覺(jué)并不能抵消這種風(fēng)險(xiǎn),。
(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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