氣血不足的人先學(xué)會忌口！中醫(yī)給氣血不足的人4個飲食提醒
中醫(yī)認(rèn)為，氣血能維持人體的正常生命活動,，來源于飲食中經(jīng)過脾胃化生的營養(yǎng)物質(zhì)。脾胃功能正常，才能把食物“演變”為氣血等養(yǎng)分,；脾胃功能下降則直接導(dǎo)致人體氣血不足,。因此，氣血不足的人應(yīng)注意調(diào)整飲食,、養(yǎng)好脾胃,。
1??避免過飽或過饑
飲食應(yīng)以七八分飽為宜,，避免吃太飽或吃太少,。長期攝食不足，會導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足,，進而導(dǎo)致氣血不足,。吃得過飽則會導(dǎo)致脾胃損傷，運化功能失常,。
2??細嚼慢咽
食物被充分咀嚼才能更好地吸收,，吃飯快的人一定要養(yǎng)成細嚼慢咽的飲食習(xí)慣。普通人群一口飯建議咀嚼20次左右,，脾胃功能不好的人及老年人,，每口飯菜盡量咀嚼25次以上。早餐建議吃15~20分鐘,，中,、晚餐最好保證30分鐘左右。
3??多吃甘性食物
氣血是從五谷演化而來,，通過食療調(diào)養(yǎng)是最佳選擇,。補氣血更推薦食用甘性食物，如紅棗,、豬肝,、當(dāng)歸、紅豆,、阿膠等,，尤其適合女性。
4??少吃寒涼食物
長期飲食不節(jié),、過食生冷寒涼,，容易損傷脾陽，影響脾胃運化,，從而影響氣血生成,。平時應(yīng)注意少食寒涼、油膩、辛辣的食物,。
(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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