氣血不足的人總喜歡蹲,？8個(gè)壞習(xí)慣容易“帶走”氣血,，別再做,！
一,、如何判斷氣血不足,，有哪些自我檢查的辦法,？
觀察皮膚
皮膚如果有光澤,、有彈性,、無(wú)斑點(diǎn)及皺紋,，并且白里透著粉紅,，則說(shuō)明血?dú)獬渥悖环粗?，如果皮膚無(wú)光澤,、暗淡發(fā)黃、長(zhǎng)斑且粗糙,，則說(shuō)明身體氣血不足,。
觀察頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、光亮,、柔順,、濃密則說(shuō)明氣血充足，而頭發(fā)干枯無(wú)光,、容易分叉,、發(fā)白發(fā)黃則可能表明氣血不足。
觀察手部
氣血充足的人手溫通常溫暖,，而手心煩熱,、出汗或手冰冷，則可能是氣血不足,。手指指腹扁平,、薄弱或指尖細(xì)細(xì)也可能表示氣血不足。
觀察睡眠
氣血充足的人睡眠沉,、呼吸均勻,，一覺(jué)睡到天亮,；而氣血不足的人可能會(huì)表現(xiàn)出入睡困難，易驚易醒,、夜尿多,。
觀察牙齦
牙齒與腎的關(guān)系密切，牙齒稀疏,、齒根外露或牙齦淡白出血,、齒黃枯落、齦肉萎縮等問(wèn)題,，多為腎氣虧乏,，也可能與氣血不足相關(guān)。
觀察眼睛
眼白的顏色如果變得渾濁,、發(fā)黃,，表明肝臟氣血不足；眼睛干澀,、眼皮沉重,，也代表局部氣血不足。
觀察運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)情況
運(yùn)動(dòng)后如果感覺(jué)渾身輕松,、精力充沛,，則說(shuō)明血?dú)獬渥悖蝗舫霈F(xiàn)疲勞,、胸悶,、氣短等癥狀，則可能是氣血不足的表現(xiàn),。
觀察聲音
氣血充足的人聲音洪亮有力,，而氣血不足的人聲音可能呈現(xiàn)虛弱無(wú)力、嘆息等癥狀,。
二,、這8個(gè)壞習(xí)慣容易“帶走”氣血
貪涼貪多
長(zhǎng)期過(guò)量攝入生冷寒涼的食物會(huì)損傷脾陽(yáng)，影響脾胃的運(yùn)化功能,，進(jìn)而阻礙氣血的化生,。
過(guò)度素食
盡管素食對(duì)健康有益，但過(guò)度依賴(lài)素食可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡,，影響氣血的正常生成,。
咀嚼不充分
食物未經(jīng)充分咀嚼就吞下，會(huì)增加脾胃的消化負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致消耗更多氣血進(jìn)行消化,。
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