氣血不足的人總喜歡蹲？8個(gè)壞習(xí)慣容易“帶走”氣血,，別再做,！(2)

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2024-11-27 10:40:45 99健康網(wǎng)

過(guò)度勞累與思慮

過(guò)度的體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)，以及過(guò)度的思慮,，都會(huì)消耗人體的元?dú)?，?dǎo)致氣血不足。

過(guò)度使用手機(jī)

長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)不僅傷眼,，還會(huì)耗費(fèi)肝血,，進(jìn)而對(duì)氣血產(chǎn)生不良影響。

頭發(fā)不吹干

睡前洗頭后不吹干,，可能導(dǎo)致濕邪入侵,，損傷身體的陽(yáng)氣，影響氣血的流通,。

晚睡熬夜

夜晚是身體養(yǎng)氣血的重要時(shí)段,，熬夜會(huì)大量消耗氣血，破壞身體的平衡,。

久坐,、久臥

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)可能導(dǎo)致氣血不暢。應(yīng)適當(dāng)活動(dòng),，促進(jìn)氣血流通,。

三、有哪些中醫(yī)方法可以幫助調(diào)理氣血,？

中藥調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為,，氣血不足可以通過(guò)中藥來(lái)補(bǔ)充。常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸,、川芎,、紅花,、熟地、桃仁,、黨參,、黃芪、何首烏,、枸杞子,、山藥、阿膠,、丹參等,，這些藥材可以在醫(yī)師指導(dǎo)下煎服，以補(bǔ)血益氣,。

食療

中醫(yī)講究“藥食同源”,，通過(guò)合理的飲食也能達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)氣血的目的。建議多吃紅棗,、山藥,、蓮子、扁豆,、薏米等健脾益胃的食材,。同時(shí)，可以食用“四君子湯”和“四物湯”等具有益氣健脾,、養(yǎng)血功效的藥膳,。

針灸

針灸是中醫(yī)治療氣血不足的常用方法之一，可以通過(guò)刺激特定的穴位來(lái)調(diào)節(jié)氣血,。常用的穴位有關(guān)元,、氣海、足三里,、三陰交等,，這些穴位的艾灸或針刺能夠促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善氣血不足的狀況,。

按摩和艾灸

通過(guò)按摩和艾灸可以促進(jìn)氣血流通,，減少瘀滯。特別是艾灸,，可以溫暖經(jīng)絡(luò),，促進(jìn)氣血順暢，強(qiáng)化肝臟及消化道功能,。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

適度的運(yùn)動(dòng)有助于氣血運(yùn)行,，如慢跑、游泳,、瑜伽,、太極拳等,，都是有益于調(diào)養(yǎng)氣血的活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血,，讓人吃得香、睡得好,。

避免寒邪

中醫(yī)認(rèn)為寒邪會(huì)導(dǎo)致血液瘀滯,，因此，應(yīng)避免食用寒涼食物,，多食用溫性食材,，同時(shí)注意保暖，尤其是腹部和足部,。

情緒調(diào)節(jié)

保持情緒穩(wěn)定,，避免過(guò)度壓力和情緒波動(dòng)，因?yàn)榍榫w波動(dòng)會(huì)影響氣血的流暢,?？梢試L試放松的活動(dòng)，如瑜伽,、冥想,、聽(tīng)音樂(lè)等。

經(jīng)典方劑

如歸脾湯,，這是一個(gè)經(jīng)典的中藥方劑,，具有益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心的功效,，適用于心脾兩虛,、氣血不足引起的多種癥狀。

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(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)

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