上班總嘆氣,？恭喜你，已經(jīng)掌握了一招解壓新招數(shù) 嘆氣有益身心健康

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2025-03-18 03:39:12 百家號

上班總嘆氣？恭喜你,，已經(jīng)掌握了一招解壓新招數(shù) 嘆氣有益身心健康,！

唉,！

不知從何時起,，嘆氣成了當(dāng)代打工人每天的標(biāo)配,。周一早晨,，先嘆口氣才有動力開始一周的工作,；面對老板突然布置的任務(wù)，也得先嘆口氣才能鼓起勇氣處理,。雖然老話常說“一嘆窮三年”,，周圍的人也會勸說別總唉聲嘆氣，但我們不必過于擔(dān)心,。

最近的研究發(fā)現(xiàn),，嘆氣其實并非壞事，反而對身心健康有益,。過去認(rèn)為嘆息與亞臨床抑郁癥有關(guān),，但2022年的一項大規(guī)模研究顯示，多嘆氣的人并不會表現(xiàn)出更多的抑郁癥狀,。有些男性甚至因為多嘆氣而抑郁癥狀更少,。

嘆氣本質(zhì)上是一種深呼吸，由深深的吸氣和緩慢悠長的呼氣組成,。在這個過程中,，大腦,、肺部和神經(jīng)系統(tǒng)都被激活。哺乳動物都會嘆氣,，比如寵物在睡覺時會通過嘆氣來補(bǔ)充氧氣,，保持正常的呼吸模式。因此,，一些研究者將嘆息稱為“呼吸系統(tǒng)的重置器”,。它不僅有助于維持正常的呼吸模式，還能預(yù)防肺泡塌陷,，促進(jìn)肺部健康,。

當(dāng)我們處于緊張、焦慮或疲憊的狀態(tài)時,，身體會不自覺地屏息或淺呼吸,，導(dǎo)致缺氧。此時,，大腦會指揮我們進(jìn)行一次深呼吸,，讓新鮮空氣進(jìn)入體內(nèi)，緩解應(yīng)激狀態(tài),。適當(dāng)?shù)膰@氣有助于減少負(fù)面情緒,，幫助我們更快從低迷狀態(tài)轉(zhuǎn)向愉快狀態(tài)。

科學(xué)家還發(fā)現(xiàn),，嘆氣能提高認(rèn)知能力,。在開始艱巨任務(wù)前，深吸一口氣確實有助于提升表現(xiàn),。此外,，在社交場合中，偶爾嘆氣也能表達(dá)不滿,，結(jié)束令人不適的對話,。

當(dāng)然，盡管嘆氣有諸多好處,，也不要過度依賴,。如果喜歡這種感覺，可以嘗試一些嘆氣式呼吸訓(xùn)練,，讓每次嘆氣都成為一種高級的呼吸訓(xùn)練,。希望每個人都能自由且舒適地長嘆一口氣，享受那份暢快,。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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