沒(méi)事多嘆氣肺會(huì)感謝你,，嘆氣還真不是啥壞事兒！

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2025-03-18 10:23:04 cctv

沒(méi)事多嘆氣肺會(huì)感謝你

作為一種常見(jiàn)的非語(yǔ)言行為,，嘆息往往被人們認(rèn)為是負(fù)面情緒的一種表現(xiàn),。所以不少人在嘆氣的時(shí)候,，多多少少有點(diǎn)心理負(fù)擔(dān),。但別慌,！科學(xué)研究表明,，嘆氣還真不是啥壞事兒！時(shí)不時(shí)嘆個(gè)氣,，反而還有益身心健康,。

經(jīng)常嘆氣，多半是抑郁了,？

科學(xué)家說(shuō)：不存在的,！

2011年的一項(xiàng)小規(guī)模研究，認(rèn)為每天的嘆息表達(dá)與亞臨床抑郁癥有關(guān),。

但是,，也有人不這么認(rèn)為，2022年的一項(xiàng)樣本量更大的研究就發(fā)現(xiàn),，跟那些嘆氣少的人相比,，多嘆氣的人并不會(huì)有更多的抑郁癥狀。甚至,，在研究中還發(fā)現(xiàn)一些多嘆氣的男性,，反而抑郁癥狀會(huì)更低一些。

不是說(shuō)嘆氣不好嗎,？怎么聽起來(lái)嘆氣反而有助于減少負(fù)面情緒了呢,？這就要從嘆息的本質(zhì)說(shuō)起來(lái)了。

此刻,，讓我們一起主動(dòng)做一次嘆息：先深深地吸一口氣,，感受氣流從鼻腔一路順暢地流通至胸腔乃至腹腔，接著,，再用嘴慰藉而暢快地將肺中的廢氣一口氣吐出去,。

等等，這不就是一次深呼吸嗎,？其實(shí)，每次嘆氣都是以一次深深吸氣和舒緩悠長(zhǎng)的呼氣所組成的,，而在這個(gè)過(guò)程中我們的大腦,、肺部和神經(jīng)都在悄悄被激活。

從生理層面講,，嘆氣和普通呼吸,、喘息一樣，只是為了應(yīng)對(duì)我們特定場(chǎng)景的一種呼吸模式罷了,。而且,，不僅僅是我們?nèi)祟悤?huì)嘆氣,，所有哺乳動(dòng)物都會(huì)。

仔細(xì)觀察過(guò)自家毛孩子睡覺(jué)的鏟屎官可能就會(huì)發(fā)現(xiàn),，毛孩子們會(huì)在睡得憋氣的時(shí)候突然來(lái)一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的嘆氣,，這可不是它們對(duì)這個(gè)家有什么不滿，單純只是它們的身體發(fā)現(xiàn)：正常呼吸的進(jìn)氣量已經(jīng)不夠了,，趕緊來(lái)個(gè)嘆息惡補(bǔ)一下吧,！這也正是人類身體同樣會(huì)做的事情。

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