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沒事多嘆氣肺會感謝你,,嘆氣還真不是啥壞事兒!(4)

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2025-03-18 10:23:04  cctv

當然了,,嘆氣雖好,,也別把嘆氣當成人生的解決方案,。畢竟,,當你習慣這種呼吸模式之后,,你的正常呼吸可能會受到影響,。

但如果,,你實在喜歡這種嘆氣帶來的快感,,不妨試試一些嘆氣式呼吸訓練,讓每一次嘆氣都成為一次呼吸訓練。這樣一來,,當別人問起你為什么總嘆氣時,,你就可以理直氣壯地來一句:這是高級的呼吸訓練!

最后,,祝大家都能自由且舒適地長嘆一口氣——爽,!

tips:如何將嘆氣轉(zhuǎn)換為呼吸訓練?

1,、身體坐直,,保持中立位,肩膀放松,;

2,、快吸慢呼,鼻吸口呼,。

3,、吸氣時,盡量讓空氣充盈整個胸腔腹腔,,推動橫膈肌運動,,而不是只有胸腔起伏。

4,、呼氣時,,試著肋骨回收。

5,、周而復始,,重復著過程,單次練習五分鐘即可,。

(責任編輯:盧其龍 CN070)
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