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沒事多嘆氣肺會(huì)感謝你，嘆氣還真不是啥壞事兒！(4)

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2025-03-18 10:23:04  cctv

但如果，你實(shí)在喜歡這種嘆氣帶來的快感,，不妨試試一些嘆氣式呼吸訓(xùn)練，讓每一次嘆氣都成為一次呼吸訓(xùn)練,。這樣一來,，當(dāng)別人問起你為什么總嘆氣時(shí),，你就可以理直氣壯地來一句：這是高級的呼吸訓(xùn)練,！

最后,，祝大家都能自由且舒適地長嘆一口氣——爽！

tips：如何將嘆氣轉(zhuǎn)換為呼吸訓(xùn)練,？

1,、身體坐直，保持中立位,，肩膀放松,；

2、快吸慢呼,，鼻吸口呼,。

3,、吸氣時(shí),，盡量讓空氣充盈整個(gè)胸腔腹腔，推動(dòng)橫膈肌運(yùn)動(dòng),，而不是只有胸腔起伏,。

4、呼氣時(shí),，試著肋骨回收,。

5,、周而復(fù)始，重復(fù)著過程,，單次練習(xí)五分鐘即可,。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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