沒事多嘆氣肺會(huì)感謝你,，嘆氣還真不是啥壞事兒,！(3)

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2025-03-18 10:23:04 cctv

當(dāng)我們處于這些狀態(tài)時(shí),，身體會(huì)不自覺地處于應(yīng)激緊張狀態(tài),，不僅全身肌肉緊繃，在一些比較極端的情況下，我們甚至?xí)蛔杂X長(zhǎng)期屏息或淺呼吸，這就會(huì)讓我們的身體處于一種缺氧狀態(tài)。

此時(shí),，深感不妙的身體就會(huì)將信號(hào)傳遞回大腦，而大腦就會(huì)指揮著我們來(lái)一次又深又猛的呼吸,，讓新鮮的空氣順著氣道一路直到肺部,，為全身血液輸送新鮮氧氣，排出體內(nèi)積蓄過(guò)多的二氧化碳,。原本過(guò)度興奮的交感神經(jīng)緩緩松弛下來(lái),，因?yàn)楸餁舛煦绲拇竽X而逐漸恢復(fù)正常，此時(shí),，我們應(yīng)激的狀態(tài)也得以緩解,。

嘆氣，確實(shí)是因?yàn)榻箲],、緊張,、壓力等等情緒，但與其說(shuō)嘆氣是一種糟糕的信號(hào),，不如說(shuō)是我們的身體在積極自救,。

正如前文所說(shuō),，適當(dāng)?shù)膰@氣能有助于減少負(fù)面情緒。在從糟糕的狀態(tài)轉(zhuǎn)向更舒適的狀態(tài)時(shí),，嘆氣也能有助于我們更好完成這次情緒爬升,。一聲長(zhǎng)長(zhǎng)的嘆息，能幫助我們更快地從低迷狀態(tài)轉(zhuǎn)向愉快的狀態(tài),。此時(shí),，如果再加上一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的伸懶腰，那效果更是超級(jí)加倍,。

除了情緒上的改變,，科學(xué)家們的進(jìn)一步研究還發(fā)現(xiàn)，嘆息,，還有助于提高我們的認(rèn)知能力。

很多人在開始做某個(gè)艱難的任務(wù)前,，都會(huì)狠嘆一口氣給自己加油鼓勁,，別以為這只是一種精神勝利，科學(xué)家已經(jīng)在研究中證實(shí)了,，這種行為確實(shí)有助于提高我們?cè)谌蝿?wù)中的認(rèn)知能力,，從而提高我們?cè)谌蝿?wù)中的表現(xiàn)。

有趣的是,，似乎只有通過(guò)鼻子吸氣才有效果,，用嘴呼吸卻沒有類似的效果。這或許是因?yàn)檫@兩種吸氣模式所激活的大腦區(qū)域不同,。

總而言之,，每一次嘆息，不僅能改變我們的呼吸狀態(tài),，還能讓我們的身體狀態(tài)從內(nèi)而外地進(jìn)行一次狀態(tài)刷新,，讓我們的身心得到一次“加紅加藍(lán)”的更新。

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