春分節(jié)氣將至養(yǎng)生防病干貨來了

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2025-03-19 21:27:51 新華網(wǎng)

3月20日將迎來春分節(jié)氣,。隨著天氣逐漸回暖,，“倒春寒”現(xiàn)象也不可忽視,。國(guó)家衛(wèi)生健康委以“時(shí)令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會(huì),，解答了相關(guān)問題。

春分時(shí)節(jié),，氣溫波動(dòng)較大，民間有“春捂秋凍”的說法,。河南省中醫(yī)學(xué)院主任醫(yī)師呂沛宛指出,，“春捂”應(yīng)著重保暖背部、腹部和足部,，遵循“上薄下厚”原則,，不出汗為宜。出汗時(shí)毛孔打開,，容易使外邪入侵,，增加患病風(fēng)險(xiǎn)?！按何妗钡木唧w時(shí)間需根據(jù)氣溫變化調(diào)整,，北方地區(qū)尤其要注意防范“倒春寒”，晝夜溫差大的地方要做好保暖工作,。呂沛宛建議采用“洋蔥式穿衣法”,，多穿幾層薄衣服，隨時(shí)增減衣物,。老人,、兒童和體質(zhì)較弱人群應(yīng)特別注意保暖，尤其是慢性呼吸道疾病患者,，要重點(diǎn)注意大椎穴部位的保暖,。

春季是過敏高發(fā)季節(jié)。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院主任醫(yī)師蔣榮猛介紹,，柏樹,、楊樹、梧桐,、桉樹等樹木產(chǎn)生的花粉是春季過敏的主要致敏原,，室內(nèi)環(huán)境中如塵螨、寵物皮屑,、霉菌等也是常見過敏原,。易過敏的人群包括有過敏家族史的人、免疫系統(tǒng)未完全成熟的兒童青少年、暴露在過敏原環(huán)境中的人以及壓力大,、經(jīng)常熬夜導(dǎo)致免疫系統(tǒng)紊亂的人群等,。目前過敏無法根治，但可通過規(guī)范脫敏治療,、抗過敏藥物治療,、生活方式調(diào)整以及徹底避免接觸過敏原等方式實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期控制。建議易過敏人群盡量躲開花粉濃度高的時(shí)段,，出行時(shí)佩戴口罩,、護(hù)目鏡，穿長(zhǎng)袖衣物,，開車時(shí)關(guān)上車窗并開啟內(nèi)循環(huán),。回家后及時(shí)更換衣物并洗手,。嚴(yán)重過敏者可在醫(yī)生指導(dǎo)下預(yù)防性使用抗過敏藥物,。

隨著“體重管理”話題的熱度上升，許多人苦惱于腰圍過大,、體重超重等問題,。呂沛宛說，中醫(yī)認(rèn)為肥胖大多和脾虛濕盛有關(guān),。保持健康體重的關(guān)鍵在于養(yǎng)成吃動(dòng)平衡的良好生活方式,。建議按時(shí)吃三餐，多咀嚼,，早餐一定要吃,，晚餐清淡，七分飽即可,，睡前盡量不進(jìn)食,。同時(shí)，要適量運(yùn)動(dòng),，可以進(jìn)行跳繩,、競(jìng)走等。中小學(xué)生要做好課間操,，上好體育課,，適當(dāng)增加戶外活動(dòng)時(shí)間。呂沛宛還推薦了一些中醫(yī)體重管理的方法：一是代茶飲“黃芽湯”,，由茯苓,、干姜、黨參,、炙甘草煮水餐前飲用,，溫陽健脾祛濕,；二是每天按壓肚臍旁的“天樞穴”和側(cè)腰最凹處的“帶脈穴”，促進(jìn)排便瘦腰,；三是每天早晚練習(xí)一套操,，雙手交疊順時(shí)針繞肚臍揉100圈，搭配八段錦“雙手托天理三焦”,，疏通中焦?jié)駳狻?/p>

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