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不是所有人都適合使用褪黑素助眠 謹(jǐn)慎選擇助眠方式

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2025-03-21 11:52:07  新浪財(cái)經(jīng)

不是所有人都適合使用褪黑素助眠 謹(jǐn)慎選擇助眠方式,！一些年輕人發(fā)現(xiàn)睡前聽脫口秀、相聲,、訪談,、播客等說話類節(jié)目有助于入眠，甚至在睡覺全程播放這些音頻,。范滕滕認(rèn)為,，這可能是因?yàn)樗麄內(nèi)鄙倥笥训呐惆椋械焦陋?dú),，而熟悉的聲音能帶來陪伴感,，使人身心放松。然而,，他并不建議長期采用這種助眠方式,。規(guī)律、單調(diào),、柔和的聲音如白噪音可以幫助人們放松,，轉(zhuǎn)移對睡眠的焦慮，從而幫助入睡,。但過于刺激的影視作品或相聲可能會(huì)使大腦皮層興奮,，反而不利于睡眠。因此,，偶爾短期使用音頻助眠是可以的,，但從長遠(yuǎn)來看，應(yīng)選擇更健康的助眠方法,。

部分年輕人選擇睡前服用褪黑素來助眠,。范滕滕提醒，褪黑素并非適合所有人,。在倒時(shí)差或上夜班補(bǔ)覺時(shí)偶爾使用褪黑素相對安全,，但長期大量服用會(huì)影響人體自身褪黑素分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,，影響肝臟功能,。因此，使用褪黑素最好遵循專業(yè)醫(yī)生的建議，不要擅自盲目大量服用,。

范滕滕還特別提醒，即使家人或朋友服用某種安眠藥有效,，也不應(yīng)直接拿來使用,。不同類型的失眠（如入睡困難、早醒）對應(yīng)不同的藥物,，錯(cuò)誤用藥可能會(huì)加重癥狀,。服用任何藥物前必須經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生的評(píng)估和判斷。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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