睡眠是健康的基石,。2025年3月21日，正值第25個(gè)世界睡眠日，武漢市精神衛(wèi)生中心（武漢市心理醫(yī)院）攜手武漢市衛(wèi)生健康委員會、中國地質(zhì)大學(xué)（武漢）、棲息公益等單位,，在中國地質(zhì)大學(xué)（武漢）南望山校區(qū)教工活動中心舉辦了“睡眠健康，優(yōu)先之選”世界睡眠日大型公益活動。此次活動旨在提升公眾對睡眠健康的關(guān)注,，普及科學(xué)的睡眠知識，幫助廣大師生和市民改善睡眠質(zhì)量,，促進(jìn)身心健康,。

活動當(dāng)天，武漢市精神衛(wèi)生中心的專家團(tuán)隊(duì)為師生和市民提供了豐富的睡眠健康服務(wù),，包括睡眠健康講座,、團(tuán)體輔導(dǎo)、現(xiàn)場義診等,，吸引了眾多師生和市民積極參與,。

活動現(xiàn)場，武漢市精神衛(wèi)生中心睡眠障礙病區(qū)主任朱軍紅帶來了題為“關(guān)愛睡眠,，由心出發(fā)”的主題講座,，深入淺出地講解了睡眠的重要性、常見的睡眠障礙及其危害,，并分享了如何通過調(diào)整生活習(xí)慣,、改善睡眠環(huán)境等方式來提升睡眠質(zhì)量。他指出,，《2024中國居民睡眠健康白皮書》數(shù)據(jù)顯示,，我國居民平均睡眠時(shí)長為6.75小時(shí),，近30%的人群夜間睡眠時(shí)長不超過6小時(shí)；59%的人存在睡眠困擾,，包括入睡困難,、易醒、睡眠時(shí)間短等問題,；超過50%的年輕人（包括大學(xué)生和上班族）在零點(diǎn)后入睡,，有近20%的人入睡時(shí)間超過凌晨2點(diǎn)?！叭胨щy”已成為“00后”最大的睡眠困擾,，年輕人已成為熬夜主力。

針對大學(xué)生群體普遍存在的睡眠問題,，中國地質(zhì)大學(xué)（武漢）教育研究院副院長劉陳陵表示,，學(xué)校已經(jīng)采取了一系列措施來幫助學(xué)生改善睡眠質(zhì)量。學(xué)校每年從3月到5月開展心理健康宣傳活動,，呼吁學(xué)生重視心理健康,，其中睡眠健康是重要內(nèi)容之一。此外,，學(xué)校還非常重視體育運(yùn)動,，鼓勵學(xué)生通過夜跑、跑酷等活動來調(diào)節(jié)身體機(jī)能,，提升睡眠質(zhì)量,。學(xué)校還開展了親近自然的活動，鼓勵學(xué)生走出戶外,，放松身心,。中國地質(zhì)大學(xué)（武漢）還與武漢市精神衛(wèi)生中心建立了長期合作，定期邀請心理專家到校開展講座和心理咨詢服務(wù),，幫助學(xué)生解決睡眠問題和心理困擾,。

活動現(xiàn)場，一位來自中國地質(zhì)大學(xué)的同學(xué)小李（化名）表示,，自己平時(shí)睡眠質(zhì)量較差,，經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)，導(dǎo)致白天精神不振,。為了改善睡眠，他購買了一款智能手環(huán)來監(jiān)測自己的睡眠情況,。然而,，他發(fā)現(xiàn)手環(huán)的數(shù)據(jù)并不總是準(zhǔn)確，有時(shí)顯示他深度睡眠時(shí)間很長,，但他自己感覺并沒有睡好,。對此,，朱軍紅主任表示，這類便攜設(shè)備雖為現(xiàn)代人關(guān)注睡眠健康提供了便利,，但其實(shí)際作用需理性看待,。睡眠手環(huán)通過心率、呼吸等參數(shù)推算睡眠結(jié)構(gòu),，能夠幫助用戶初步了解睡眠時(shí)長,、夜間覺醒次數(shù)等基礎(chǔ)數(shù)據(jù)，尤其適合生活節(jié)奏快的年輕人進(jìn)行日常自我監(jiān)測,。然而,，過度依賴手環(huán)數(shù)據(jù)可能引發(fā)焦慮，反而不利于睡眠健康,。朱軍紅強(qiáng)調(diào),，對于長期存在失眠、白天嗜睡或疑似呼吸問題的患者,，建議優(yōu)先選擇專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行系統(tǒng)評估,。

朱軍紅提醒，科技工具可作為健康管理的輔助手段,，但需警惕“努力睡眠”的陷阱：若數(shù)據(jù)顯示異常,，應(yīng)結(jié)合自身感受（如情緒狀態(tài)、日間精力）綜合判斷,，避免盲目依賴數(shù)據(jù),；若癥狀持續(xù)或矛盾突出，及時(shí)就醫(yī)仍是解決睡眠問題的核心路徑,。真正的睡眠健康需回歸自然規(guī)律,，減少睡前電子設(shè)備使用、保持規(guī)律作息,、適度運(yùn)動,，并在必要時(shí)借助專業(yè)醫(yī)學(xué)診斷，方能實(shí)現(xiàn)“輕松入眠”的理想狀態(tài),。