睡眠是健康的基石,。2025年3月21日，正值第25個(gè)世界睡眠日,，武漢市精神衛(wèi)生中心（武漢市心理醫(yī)院）攜手武漢市衛(wèi)生健康委員會(huì),、中國(guó)地質(zhì)大學(xué)（武漢）、棲息公益等單位，在中國(guó)地質(zhì)大學(xué)（武漢）南望山校區(qū)教工活動(dòng)中心舉辦了“睡眠健康，優(yōu)先之選”世界睡眠日大型公益活動(dòng),。此次活動(dòng)旨在提升公眾對(duì)睡眠健康的關(guān)注，普及科學(xué)的睡眠知識(shí),，幫助廣大師生和市民改善睡眠質(zhì)量,，促進(jìn)身心健康,。

活動(dòng)當(dāng)天,，武漢市精神衛(wèi)生中心的專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)為師生和市民提供了豐富的睡眠健康服務(wù)，包括睡眠健康講座,、團(tuán)體輔導(dǎo),、現(xiàn)場(chǎng)義診等，吸引了眾多師生和市民積極參與,。

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng),，武漢市精神衛(wèi)生中心睡眠障礙病區(qū)主任朱軍紅帶來(lái)了題為“關(guān)愛(ài)睡眠，由心出發(fā)”的主題講座,，深入淺出地講解了睡眠的重要性,、常見(jiàn)的睡眠障礙及其危害，并分享了如何通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣,、改善睡眠環(huán)境等方式來(lái)提升睡眠質(zhì)量,。他指出，《2024中國(guó)居民睡眠健康白皮書(shū)》數(shù)據(jù)顯示,，我國(guó)居民平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為6.75小時(shí),，近30%的人群夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)6小時(shí)；59%的人存在睡眠困擾,，包括入睡困難,、易醒、睡眠時(shí)間短等問(wèn)題,；超過(guò)50%的年輕人（包括大學(xué)生和上班族）在零點(diǎn)后入睡,，有近20%的人入睡時(shí)間超過(guò)凌晨2點(diǎn),。“入睡困難”已成為“00后”最大的睡眠困擾,，年輕人已成為熬夜主力,。

針對(duì)大學(xué)生群體普遍存在的睡眠問(wèn)題，中國(guó)地質(zhì)大學(xué)（武漢）教育研究院副院長(zhǎng)劉陳陵表示,，學(xué)校已經(jīng)采取了一系列措施來(lái)幫助學(xué)生改善睡眠質(zhì)量,。學(xué)校每年從3月到5月開(kāi)展心理健康宣傳活動(dòng)，呼吁學(xué)生重視心理健康,，其中睡眠健康是重要內(nèi)容之一,。此外，學(xué)校還非常重視體育運(yùn)動(dòng),，鼓勵(lì)學(xué)生通過(guò)夜跑,、跑酷等活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)身體機(jī)能，提升睡眠質(zhì)量,。學(xué)校還開(kāi)展了親近自然的活動(dòng),，鼓勵(lì)學(xué)生走出戶外，放松身心,。中國(guó)地質(zhì)大學(xué)（武漢）還與武漢市精神衛(wèi)生中心建立了長(zhǎng)期合作,，定期邀請(qǐng)心理專(zhuān)家到校開(kāi)展講座和心理咨詢服務(wù)，幫助學(xué)生解決睡眠問(wèn)題和心理困擾,。

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng),，一位來(lái)自中國(guó)地質(zhì)大學(xué)的同學(xué)小李（化名）表示，自己平時(shí)睡眠質(zhì)量較差,，經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí),，導(dǎo)致白天精神不振。為了改善睡眠,，他購(gòu)買(mǎi)了一款智能手環(huán)來(lái)監(jiān)測(cè)自己的睡眠情況,。然而，他發(fā)現(xiàn)手環(huán)的數(shù)據(jù)并不總是準(zhǔn)確,，有時(shí)顯示他深度睡眠時(shí)間很長(zhǎng),，但他自己感覺(jué)并沒(méi)有睡好。對(duì)此,，朱軍紅主任表示,，這類(lèi)便攜設(shè)備雖為現(xiàn)代人關(guān)注睡眠健康提供了便利，但其實(shí)際作用需理性看待,。睡眠手環(huán)通過(guò)心率,、呼吸等參數(shù)推算睡眠結(jié)構(gòu)，能夠幫助用戶初步了解睡眠時(shí)長(zhǎng),、夜間覺(jué)醒次數(shù)等基礎(chǔ)數(shù)據(jù),，尤其適合生活節(jié)奏快的年輕人進(jìn)行日常自我監(jiān)測(cè),。然而，過(guò)度依賴手環(huán)數(shù)據(jù)可能引發(fā)焦慮,，反而不利于睡眠健康,。朱軍紅強(qiáng)調(diào)，對(duì)于長(zhǎng)期存在失眠,、白天嗜睡或疑似呼吸問(wèn)題的患者,，建議優(yōu)先選擇專(zhuān)業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估。

朱軍紅提醒,，科技工具可作為健康管理的輔助手段,，但需警惕“努力睡眠”的陷阱：若數(shù)據(jù)顯示異常，應(yīng)結(jié)合自身感受（如情緒狀態(tài),、日間精力）綜合判斷,，避免盲目依賴數(shù)據(jù)；若癥狀持續(xù)或矛盾突出,，及時(shí)就醫(yī)仍是解決睡眠問(wèn)題的核心路徑,。真正的睡眠健康需回歸自然規(guī)律，減少睡前電子設(shè)備使用,、保持規(guī)律作息,、適度運(yùn)動(dòng)，并在必要時(shí)借助專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)診斷,，方能實(shí)現(xiàn)“輕松入眠”的理想狀態(tài),。