小伙上了學(xué)校一門課成功減重70斤健康減脂課改變生活

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2025-03-24 13:21:08 解放日?qǐng)?bào)

小伙上了學(xué)校一門課成功減重70斤健康減脂課改變生活！伴隨著動(dòng)感的音樂，一群同學(xué)正在進(jìn)行開合跳,。雙手上舉時(shí)腿盡量伸直,，根據(jù)個(gè)人體能調(diào)整動(dòng)作。這樣的場(chǎng)景讓人誤以為走進(jìn)了健身房，實(shí)際上是上海理工大學(xué)的一門熱門課程——“健康減脂課”。

從大一下學(xué)期開始到大三，數(shù)據(jù)科學(xué)與大數(shù)據(jù)技術(shù)專業(yè)的劉昌浩通過這門課成功從200斤減到了130斤,，并因此獲得了三個(gè)學(xué)分。每個(gè)學(xué)期有32課時(shí),，可以獲得一個(gè)學(xué)分,。即使到了大三沒有學(xué)分，他依然堅(jiān)持參加,。劉昌浩認(rèn)為這門課對(duì)大體重的同學(xué)特別友好,，每周上三次課,，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在40分鐘以內(nèi)。

體育教師馬成表示,，體育鍛煉不僅能塑形減脂,，還能釋放壓力，帶來快樂,，提升心理健康水平,。開課消息一出，立刻吸引了上千人報(bào)名,。報(bào)課的門檻是BMI超過25的同學(xué)才有機(jī)會(huì)參加,。自2022年以來，已有400多名學(xué)生通過這門課程有效管理體重,，平均減重4公斤,。

不少同學(xué)表示，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉,，體測(cè)變得更加輕松，身體也感覺更加輕盈,。劉昌浩不僅成功減掉了70斤體重,，還養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)和健康飲食的習(xí)慣，找回了自信,。

國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)發(fā)布的《成人肥胖食養(yǎng)指南》中提到,，我國(guó)18歲及以上居民肥胖率達(dá)16.4%。大學(xué)生中有體重管理需求的人很多,，但往往不知道科學(xué)的方法,。李一同學(xué)通過堅(jiān)持上課、打卡,，成功減重18斤,。彤彤同學(xué)也在這門課中找到了歸屬感，不再被貼上“胖子”的標(biāo)簽,。

在“健康減脂課”現(xiàn)場(chǎng),，每個(gè)同學(xué)面前都放有一份問卷和指夾血氧儀。每做完一個(gè)動(dòng)作,，都需要測(cè)量心率和血氧飽和度,，助教會(huì)詳細(xì)記錄這些指標(biāo)。與傳統(tǒng)體育課相比,，“健康減脂課”更注重短時(shí),、多次、高效的運(yùn)動(dòng)模式,，通過監(jiān)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保證效果,。

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