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喝咖啡減肥的黃金時間是什么時候

關(guān)鍵詞：
2025-03-26 13:36:23  新浪

春季，減肥已經(jīng)成為全民熱潮,，咖啡因具備提高新陳代謝,、增加能量消耗,、抑制食欲,、加速脂肪氧化等效果,，這些都是減肥的關(guān)鍵因素,。合理安排好喝咖啡時間才能將咖啡因?qū)p肥助力效果最大化,。研究顯示，運動前30分鐘攝入咖啡因可提高脂肪氧化率10%-29%,，尤其適合有氧運動前飲用,。9點30到11點30喝咖啡，咖啡因和體內(nèi)的皮質(zhì)醇相互作用且達(dá)到最優(yōu)狀態(tài),，可以幫助提高新陳代謝。午餐后1小時,，攝入咖啡因能夠輕微抑制食欲,，減少下午的零食攝入，同時促進(jìn)胃酸分泌,，輔助消化高脂肪,、高蛋白的食物。值得注意的是,，喝咖啡要避免空腹,、攝入過量帶來的風(fēng)險，減肥不要過度依賴咖啡而忽視飲食和運動,。

喝咖啡減肥的黃金時間是什么時候


(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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