愛跑步的人,，患心腦梗的概率比不跑步的人高10倍不止？(2)

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2025-03-26 13:38:28 馬拉松跑步

這段時間,，咱們體內(nèi)的應(yīng)激素直飆最高點,，血液都變得像濃稠的粥一樣,，比晚上還要粘！這時候要是肚子里空蕩蕩的還去猛練,，把身體弄得像被轟炸了一樣,，簡直是給心臟安排了一場暴風(fēng)雨，容易出啥心腦血管的事兒,！

跑得快的那位大哥,。

上海某個醫(yī)院的調(diào)查結(jié)果也證實了這個說法。

他們翻了翻三百多起運動時突然“上天”的案例,，發(fā)現(xiàn)有二百多起都是在早上跑步時出事的,，而且這些人的肚子里大多都在鬧空城計，至少有將近一百位老兄是長期“空著肚子去拼”的,。

這事兒啊,，早上沒吃東西去跑步，簡直就是給自己添麻煩,！

還有間歇沖刺,，這可是心率的“危險游戲”，高強度間歇訓(xùn)練（HIIT）因其高效燃脂而備受推崇,，尤其受到年輕人的喜愛,。不過這玩命追心跳的鍛煉法可真有點兒危險哦。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

美國運動醫(yī)學(xué)會告訴咱們,，心跳一旦突破某個極限,，心臟給身體供血的本事反而會下降，不是往上跑了,。

北京醫(yī)院的研究顯示,，常常進行400米沖刺的人，心臟電信號亂跑的幾率比慢悠悠跑的人要高出五倍左右。

除了前面提到的那些坑,，跑步還有個“美味的坑”,，就是跑完后吃夜宵：不少人早上懶得起床或沒時間，就會選擇晚上跑步,，跑完一身汗后總想給自己來頓豐盛的宵夜,，覺得運動耗了不少卡路里，隨便大口吃吃完全沒問題,。

偏偏就是這股心態(tài)把他們送進了坑里,。

研究顯示，超過八成的夜跑群眾一跑完就開始大口吃那些油膩膩,、糖分高的東西,，結(jié)果肚子上的脂肪比普通人翻倍增長，搞得運動變得更沒健康了,。

跑步這事兒雖然有點危險,，但咱還是有辦法應(yīng)付的，不是沒招兒,！

只要學(xué)會科學(xué)運動,，就能將“健康殺手”轉(zhuǎn)化為“長壽運動”。那啥,，跑步要怎么才算是有點兒科學(xué)道理呢,？

要想在跑步這件事上科學(xué)點，最頭等的事就是得搞明白怎么掌控自個兒的運動力度,，想要鍛煉效果出彩,，就得把心跳穩(wěn)在個合適的區(qū)間里。

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),，如果你把170拿掉你的年齡,，心跳的那個范圍就最合適了！

上下誤差可以有五的空間,！

現(xiàn)在科技可真是飛起來了,，很多運動表和手環(huán)都能監(jiān)測心跳，還會提醒你,，小心點,，別把自己累出個好歹。

咱們得好好利用這些玩意,，隨時看看心率,，適時調(diào)整運動強度，別讓自己玩過火了,。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)

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