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酷暑來襲,，食欲大減,？飲食全攻略助你清涼度炎夏(5)

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2025-03-27 14:50:06  光明網(wǎng)

應(yīng)該如何選擇并飲用湯品呢,？

1.推薦綠豆湯,、冬瓜湯、絲瓜湯等：在夏季,，建議選擇一些具有清熱解暑,、利尿消腫功效的湯品,，這些湯品不僅口感清爽,，還能有效緩解夏季的不適感。此外,，還可以根據(jù)個(gè)人口味和需求，選擇其他具有滋補(bǔ)功效的湯品,，如雞湯,、魚湯等。

2.合理安排飲用時(shí)間：早上可以選擇一碗清淡的蔬菜湯或豆腐湯,，作為早餐的一部分；午餐和晚餐則可以搭配一些營養(yǎng)豐富的湯品,，如雞湯,、魚湯等,。此外，在炎熱的午后或晚上,，可以適量飲用一些冰鎮(zhèn)的綠豆湯或冬瓜湯，以消暑降溫。

3.控制飲用量：雖然湯品營養(yǎng)豐富且易于消化,，但也要注意適量飲用,。過量飲用可能導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)加重或營養(yǎng)過剩。建議根據(jù)個(gè)人情況,，合理安排飲用量，保持身體的水分和營養(yǎng)平衡,。

4.避開幾個(gè)誤區(qū)：

不要在空腹時(shí)大量飲用湯品,，以免對(duì)胃腸造成刺激。

不要過度追求湯品的口感和味道,，而忽略其營養(yǎng)價(jià)值和健康功效,。

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(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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