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男子高血糖去世,，從不吃甜食,，醫(yī)生：他忽略了 4 個細節(jié)! 警惕糖尿病的隱形殺手(2)

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2025-03-30 10:25:50  網(wǎng)易

最后,，長期熬夜與壓力過大,。他在一家互聯(lián)網(wǎng)公司工作，每天熬夜加班,，飲食不規(guī)律,，精神高度緊張。這種狀態(tài)下,，應(yīng)激激素水平升高,，胰島素敏感性降低，糖尿病風(fēng)險增加?，F(xiàn)代社會,，許多年輕人都過著類似的生活，導(dǎo)致30到40歲年齡段的糖尿病發(fā)病率顯著上升,。醫(yī)學(xué)研究顯示,，長期睡眠不足會增加患2型糖尿病的風(fēng)險，因為睡眠不足會影響胰島素分泌,，削弱身體調(diào)節(jié)血糖的能力,。

為了預(yù)防糖尿病，醫(yī)生給出了五條實用建議：定期體檢,，尤其是高危人群每年監(jiān)測血糖,；調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少精制碳水化合物攝入,，多吃高纖維食物,；作息規(guī)律，保證充足睡眠,，避免熬夜,；適量運動，每周至少進行150分鐘的中等強度運動,；學(xué)會緩解壓力,，通過瑜伽、冥想等方式放松身心,。


(責(zé)任編輯：張蕾)
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