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減脂期需要避雷的6種食物 了解這些隱藏熱量陷阱

關(guān)鍵詞：
2025-03-30 12:59:32  荊楚網(wǎng)

處于減脂期的人需要注意避免以下六種食物：

燕麥全家福,。經(jīng)過處理并添加了糖和油的麥片，其升糖指數(shù)與米飯相近,。雖然有些產(chǎn)品標榜添加了豐富的水果干,，但水果在變成水果干的過程中大部分維生素已經(jīng)流失。

鮮榨果汁,。水果中的纖維隨著果渣被濾掉,，水果細胞內(nèi)的糖由內(nèi)源性糖轉(zhuǎn)化為游離糖,，消化速度更快，相當于直接喝糖水,。

沙拉醬,。一瓷勺沙拉醬的熱量通常超過100千卡，并且大多數(shù)沙拉醬含有反式脂肪酸,。

粗糧餅干,。主要配料是小麥粉，熱量高,、脂肪含量高,、碳水化合物也高。

果蔬干,。低溫油炸的果蔬干會增加果蔬的脂肪含量。

黑芝麻糊,。市面上大多數(shù)黑芝麻糊的主要成分是大米，大米本身升糖速度快,，再加上白砂糖和葡萄糖的作用，升糖速度更快,。

(責任編輯：張蕾)
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