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減脂期需要避雷的6種食物 了解這些隱藏?zé)崃肯葳?/h1>
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2025-03-30 12:59:32  荊楚網(wǎng)

處于減脂期的人需要注意避免以下六種食物：

燕麥全家福。經(jīng)過處理并添加了糖和油的麥片,，其升糖指數(shù)與米飯相近,。雖然有些產(chǎn)品標(biāo)榜添加了豐富的水果干，但水果在變成水果干的過程中大部分維生素已經(jīng)流失,。

鮮榨果汁,。水果中的纖維隨著果渣被濾掉，水果細(xì)胞內(nèi)的糖由內(nèi)源性糖轉(zhuǎn)化為游離糖,，消化速度更快,，相當(dāng)于直接喝糖水。

沙拉醬,。一瓷勺沙拉醬的熱量通常超過100千卡,，并且大多數(shù)沙拉醬含有反式脂肪酸,。

粗糧餅干。主要配料是小麥粉,，熱量高,、脂肪含量高、碳水化合物也高,。

果蔬干,。低溫油炸的果蔬干會增加果蔬的脂肪含量。

黑芝麻糊,。市面上大多數(shù)黑芝麻糊的主要成分是大米,，大米本身升糖速度快，再加上白砂糖和葡萄糖的作用,，升糖速度更快,。

(責(zé)任編輯：張蕾)
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