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老年人如何運(yùn)動不受“傷” 科學(xué)健身減少風(fēng)險

關(guān)鍵詞：
2025-03-30 15:40:44  央廣網(wǎng)

隨著氣溫回升,，越來越多的老年人開始參與運(yùn)動健身,。然而,，頻繁發(fā)生的老年人在運(yùn)動中的意外傷害,，讓許多老年人對如何安全運(yùn)動感到焦慮,。

專家指出,，老年人在運(yùn)動時需要特別注意心腦血管問題和肢體損傷,。建議老年人在運(yùn)動前進(jìn)行充分熱身,，并在出現(xiàn)胸悶,、頭暈或關(guān)節(jié)疼痛等癥狀時立即停止運(yùn)動,，必要時應(yīng)及時就醫(yī)。推薦選擇低強(qiáng)度,、低沖擊的運(yùn)動方式,，如健步走、太極拳和游泳等,，這些活動既能鍛煉身體,，又能降低受傷的風(fēng)險。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)
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