乳腺結(jié)節(jié)是許多女性體檢時(shí)常見的問題,，它是否會(huì)發(fā)展為乳腺癌是大家最關(guān)心的問題。中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院乳腺外科主任醫(yī)師孫君健教授表示,，大多數(shù)乳腺結(jié)節(jié)是良性的,，但部分高危類型可能會(huì)惡變。

杭州的一位女教師盡管堅(jiān)持早睡,、生活規(guī)律,，卻仍然發(fā)生了癌變。她到底犯了什么錯(cuò)誤,？早睡早起雖然是好習(xí)慣,，但并不意味著就能完全避免乳腺癌。復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院乳腺外科專家吳皓教授指出,，乳腺癌的發(fā)生涉及遺傳,、激素水平、生活方式,、環(huán)境污染等多種因素,，單純調(diào)整作息并不能完全規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。這位女老師每天晚上10點(diǎn)前睡覺,，但她忽略了長期情緒壓抑和精神壓力過大的問題,。

北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師夏維波教授指出，慢性壓力會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平紊亂,，進(jìn)而影響乳腺組織的正常代謝,。長期精神壓力過大,，會(huì)促進(jìn)乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞異常增生，增加癌變風(fēng)險(xiǎn),。研究顯示,，長期焦慮、抑郁,、精神緊張的女性,，乳腺癌的發(fā)生率比心理健康的女性高出30%以上。

如何緩解壓力,？可以規(guī)律運(yùn)動(dòng),，每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如快走、瑜伽）,。學(xué)會(huì)情緒管理,，適當(dāng)傾訴，培養(yǎng)興趣愛好,，如書法,、繪畫、冥想等,。保證充足睡眠,，關(guān)鍵是睡眠質(zhì)量,，而非睡覺時(shí)間。

這位女老師在飲食上也有誤區(qū),，長期喝豆?jié){,、吃蜂王漿補(bǔ)充雌激素,，以為可以“養(yǎng)生”。北京大學(xué)第一醫(yī)院內(nèi)分泌科郭曉蕙教授指出,，過量攝入含植物雌激素的食物,，可能會(huì)干擾體內(nèi)激素平衡,，反而加速乳腺結(jié)節(jié)的生長,。豆制品（如豆?jié){,、豆腐,、黃豆）,、蜂王漿（含大量天然雌激素）以及某些含有雌激素成分的保健品要適量食用。合理飲食建議包括多吃富含抗氧化物質(zhì)的食物（如西蘭花,、番茄,、深色水果），減少高脂高糖飲食,，控制咖啡因攝入。

中國抗癌協(xié)會(huì)乳腺癌專業(yè)委員會(huì)發(fā)布的指南指出,，大多數(shù)乳腺結(jié)節(jié)是良性的,，但需要定期隨訪，特別是高?；颊摺８呶Ｈ巳喊ㄒ患?jí)親屬有乳腺癌病史,、長期使用激素類藥物、40歲以上未生育或生育較晚以及有乳腺癌基因突變（BRCA1/BRCA2）的女性,。40歲以下女性每年一次B超檢查,，40歲以上女性每年一次乳腺鉬靶檢查，高危人群可考慮基因檢測(cè)（BRCA1/2基因突變篩查）,。

中醫(yī)認(rèn)為，乳腺結(jié)節(jié)多與肝郁氣滯,、痰濕內(nèi)結(jié)有關(guān)。北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東直門醫(yī)院乳腺科主任醫(yī)師王鳳岐教授指出,，情緒不暢是導(dǎo)致乳腺疾病的重要因素,，疏肝理氣、活血化瘀是關(guān)鍵,。適合的中成藥有逍遙丸和桂枝茯苓丸，推薦中藥材包括玫瑰花和丹參,。

乳腺健康不是某一個(gè)好習(xí)慣就能保障的,，而是需要綜合管理。杭州女老師的經(jīng)歷提醒大家,，早睡雖好，但不能忽視心理調(diào)節(jié),、飲食控制、定期體檢,。希望每位女性都能正確認(rèn)識(shí)乳腺結(jié)節(jié),，采取科學(xué)的預(yù)防措施，讓健康成為一生的守護(hù),。