女子頻繁關(guān)燈刷手機(jī)半年得青光眼這些壞習(xí)慣,，趕緊改掉...(2)

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2025-03-31 15:02:55 頭條

這些習(xí)慣,，都很傷眼睛

在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的環(huán)境下用眼：在強(qiáng)光下看書,、看電子設(shè)備,，眼睛會(huì)受到強(qiáng)烈刺激，容易引起眼睛不適,、流淚等癥狀,；而在光線過(guò)弱的環(huán)境中，眼睛需要更加努力地看清物體,，會(huì)使眼睛負(fù)擔(dān)加重,，導(dǎo)致視力下降,。

用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不注意休息：長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼,，不給眼睛足夠的休息時(shí)間,，會(huì)使眼睛的肌肉和神經(jīng)一直處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)視疲勞,、眼痛,、頭痛等問(wèn)題,。

揉眼睛：當(dāng)眼睛不舒服時(shí)，很多人會(huì)下意識(shí)地揉眼睛,，但手上可能攜帶細(xì)菌,、病毒等病原體，揉眼睛時(shí)容易將這些病菌帶入眼睛,，引起眼部感染,。

忽視眼部衛(wèi)生：不注意眼部清潔，如長(zhǎng)時(shí)間不清洗眼睛,、使用不干凈的毛巾擦眼睛等,，容易導(dǎo)致眼部感染和炎癥，影響眼睛健康,。

科學(xué)護(hù)眼：夜間用手機(jī)的正確姿勢(shì)

環(huán)境光≠屏幕光：保持室內(nèi)柔和背景光（建議300-500勒克斯）,，避免屏幕成為唯一光源,?？砷_啟手機(jī)“夜覽模式”,，降低藍(lán)光比例,。

20-20-20法則：每看屏幕20分鐘,，注視20英尺（約6米）外物體20秒,，緩解睫狀肌痙攣,。

姿勢(shì)與距離：手機(jī)距離面部40cm以上,，屏幕略低于眼睛，減少瞼裂暴露面積,，降低干眼風(fēng)險(xiǎn),。

特殊人群篩查：40歲以上建議每年測(cè)眼壓、查眼底,；高度近視者需增加視神經(jīng)OCT檢查,。

女子頻繁關(guān)燈刷手機(jī)半年得青光眼這些壞習(xí)慣，趕緊改掉...

關(guān)燈刷手機(jī)與青光眼的直接因果關(guān)系雖尚未完全明確,，但夜間不當(dāng)用眼無(wú)疑會(huì)增加眼部負(fù)擔(dān)。眼睛的損傷如同“溫水煮青蛙”,，等到察覺時(shí)往往為時(shí)已晚,。點(diǎn)亮一盞臺(tái)燈,，調(diào)低屏幕亮度，定期進(jìn)行眼科檢查——這些簡(jiǎn)單的舉動(dòng),，或許就是守護(hù)光明的關(guān)鍵,。

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