清明養(yǎng)生必做這5件事 專家支招防病保健
清明時節(jié)氣溫回升,，濕度增加,，是養(yǎng)生防病的重要時期,。國家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會,，針對這一時期的健康問題提供了專業(yè)建議,。
清明飲食需注意合理搭配,。青團是很多地方的傳統(tǒng)食品,，但因其黏膩,、高糖,、高脂的特點,，老人、小孩,、糖尿病患者和胃食管反流患者應(yīng)謹慎食用,。北京醫(yī)院的潘琦主任醫(yī)師建議，日常飲食要控制總能量攝入,，保證食物多樣性,，多吃蔬菜和新鮮水果，規(guī)律定時定量進餐,，重視早餐,，晚餐不宜過晚。細嚼慢咽,，并嘗試按“蔬菜-肉類-主食”順序進食可降低總熱量,。
艾灸是清明節(jié)氣常見的養(yǎng)生方式之一，但并非適合所有人,。陰虛火旺體質(zhì)的人在進行艾灸后可能會出現(xiàn)便秘,、咽喉腫痛等上火癥狀。因此,，在使用艾灸前最好咨詢醫(yī)生,，根據(jù)個人體質(zhì)選擇合適的穴位、操作方法及頻率,。
春季也是情緒波動較為頻繁的季節(jié),，不少人會感到焦慮,、抑郁或失眠。北京大學(xué)第六醫(yī)院黃薛冰主任醫(yī)師指出,，這種現(xiàn)象與春季肝功能的變化有關(guān),。保持規(guī)律作息、充足睡眠并適當(dāng)增加戶外運動有助于調(diào)節(jié)情緒,。如果情緒波動嚴重或持續(xù)時間較長,，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。
此外,，春季還是傳染病高發(fā)期,，手足口病尤其值得關(guān)注。中國疾控中心免疫規(guī)劃首席專家王華慶提醒,，手足口病主要通過接觸傳播,、呼吸道飛沫傳播及消化道傳播，6月齡至5歲兒童為易感人群,。預(yù)防該病的關(guān)鍵在于保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣,，如勤洗手、開窗通風(fēng),、減少聚集活動,，并及時接種疫苗,。
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