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不同食物中的嘌呤含量 影響尿酸水平的關(guān)鍵(2)

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2025-04-09 18:13:45  人民日?qǐng)?bào)

對(duì)于普通人來(lái)說(shuō),，日常飲食應(yīng)做到均衡多樣，控制總熱量不超標(biāo),，少喝酒,，保持健康體重，適當(dāng)運(yùn)動(dòng),。但對(duì)于尿酸已經(jīng)超標(biāo)的人或痛風(fēng)患者,，需要在多個(gè)方面下功夫。首先，學(xué)會(huì)分級(jí)忌口,，可以通過(guò)牛奶,、雞蛋來(lái)補(bǔ)充蛋白，避免食用魚(yú)蝦,、火鍋,、肉湯、魚(yú)湯,、內(nèi)臟等高嘌呤食物,，少吃鹽和紅肉，多吃糙米,、蕎麥,、高粱等全谷物。其次,，每天飲水量至少2000毫升,，有助于促進(jìn)尿酸排出,。限制酒精攝入也很重要,，因?yàn)榫凭隗w內(nèi)轉(zhuǎn)變成乙酸，可以抑制尿酸在腎臟的排泄,?？刂骑嬍晨偀崃浚訌?qiáng)體育鍛煉,，維持合適的體重同樣關(guān)鍵,。積極防治相關(guān)疾病，如高血脂癥,、高血壓,、高血糖、慢性腎病,、冠心病等,。必要時(shí)，應(yīng)進(jìn)行藥物治療,。最后,，推薦柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步,、慢跑,、騎自行車(chē),、打太極拳等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn),。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)
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