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智能手表手環(huán)監(jiān)測睡眠質(zhì)量靠譜嗎 科學解讀其準確性

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2025-04-10 01:05:08  光明網(wǎng)

在科技飛速發(fā)展的今天,，智能手表和手環(huán)已成為許多人日常生活中的標配,。它們不僅能記錄步數(shù)、監(jiān)測心率,，還能監(jiān)測睡眠狀況,，提供睡眠時長,、深淺睡眠時間等數(shù)據(jù)。

智能手表手環(huán)監(jiān)測睡眠質(zhì)量靠譜嗎

這些數(shù)據(jù)是否可靠,？智能手表和手環(huán)如何監(jiān)測睡眠,？

智能手表手環(huán)監(jiān)測睡眠質(zhì)量靠譜嗎 科學解讀其準確性

對于睡眠質(zhì)量，智能手表或手環(huán)通過體動記錄儀來實現(xiàn)監(jiān)測,。體動記錄儀最早是20世紀80年代由美國軍方研制用來衡量部隊性能的儀器,。經(jīng)過30多年改進，基于便攜,、無創(chuàng),、價格便宜等優(yōu)勢被廣泛應(yīng)用到睡眠/覺醒模式的評估、日?；顒訌姸缺O(jiān)測,、藥物檢測、行為遺傳學等領(lǐng)域,。目前的體動記錄儀基本都具備從三個方向軸進行記錄數(shù)據(jù)的功能,，三軸傳感器成為標準配置，能夠靈敏地從三個方向記錄輕微移動,。根據(jù)記錄數(shù)據(jù),，分析軟件可以計算出能量消耗和睡眠相關(guān)參數(shù)，如覺醒時間,、覺醒次數(shù),、睡眠效率等,。

智能手表手環(huán)監(jiān)測睡眠質(zhì)量靠譜嗎 科學解讀其準確性

心率傳感器能記錄睡眠時的心率變化,。心率監(jiān)測主要通過兩種方法：光電透射測量法和心電信號測量法。運動手環(huán)背面有一個光電接收器,，會發(fā)射綠光,。光束發(fā)出后，皮膚,、肌肉組織和血液都會吸收一部分,，剩下的再被反射回接收器上,。血液傾向于反射紅光吸收綠光，因此心臟在收縮和舒張時會產(chǎn)生顏色不同的反射光,，手環(huán)通過檢測這些反射光并運用算法折算出心率,。

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