智能手表手環(huán)監(jiān)測睡眠質(zhì)量靠譜嗎科學(xué)解讀其準(zhǔn)確性(2)

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2025-04-10 01:05:08 光明網(wǎng)

智能手表手環(huán)監(jiān)測睡眠質(zhì)量靠譜嗎科學(xué)解讀其準(zhǔn)確性

哪些因素會影響智能手表和手環(huán)的檢測結(jié)果？睡眠狀態(tài)是一個(gè)重要因素,。正常成人的睡眠結(jié)構(gòu)從淺睡眠（N1,、N2）—深睡眠（N3、N4）—淺睡眠（N1,、N2）—快動(dòng)眼睡眠（REM）,。當(dāng)我們在淺睡眠時(shí)，身體可能會出現(xiàn)輕微抖動(dòng)或運(yùn)動(dòng),，此時(shí)大腦活動(dòng)減弱,，身體處于相對放松狀態(tài)，但肌肉張力可能較高,。此時(shí),，智能手表和手環(huán)監(jiān)測到了我們的輕微運(yùn)動(dòng)，就會認(rèn)定是淺睡眠狀態(tài),；當(dāng)我們進(jìn)入深度睡眠后,，人體的肌肉處于松弛狀態(tài)，基本不會進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，此時(shí)智能手表和手環(huán)記錄到的體動(dòng)較少,，就認(rèn)為是深睡眠。

智能手表手環(huán)監(jiān)測睡眠質(zhì)量靠譜嗎科學(xué)解讀其準(zhǔn)確性

睡眠環(huán)境同樣重要,。光線,、噪音等環(huán)境因素可能影響智能手環(huán)的睡眠監(jiān)測數(shù)據(jù)。在顛簸環(huán)境下睡眠,，如地鐵,、高鐵、大巴上,，手腕動(dòng)作較多,，也容易被傳感器誤判為非睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致不記錄睡眠,。佩戴方式也會影響監(jiān)測結(jié)果,。如果佩戴過松,，設(shè)備可能無法準(zhǔn)確感知手腕的動(dòng)作和心率變化；如果佩戴在非慣用手上,，或者設(shè)備正面向下,、底部被遮擋，也可能導(dǎo)致誤判,。

由此可見,，睡眠質(zhì)量的監(jiān)測實(shí)際上就是在感應(yīng)我們在睡眠時(shí)有沒有比較大的動(dòng)作。有時(shí)戴著手環(huán)翻身,，其實(shí)也是深睡眠狀態(tài),，但因?yàn)椤皠?dòng)了”，智能手環(huán)也會識別成淺睡眠,。

合格的睡眠需要達(dá)到哪些標(biāo)準(zhǔn),？成年人正常入睡時(shí)間應(yīng)在15—30分鐘以內(nèi)。夜間醒來的次數(shù)不應(yīng)超過兩次,，每次醒來后能在20分鐘內(nèi)再次入睡,。成人每天需要7—9小時(shí)的睡眠時(shí)間，以滿足身體和大腦的恢復(fù)需求,，不足6小時(shí)或超過10小時(shí)均可能影響健康,。深度睡眠比例也是重要指標(biāo),，深度睡眠（包括NREM3期和REM期）占總睡眠時(shí)間的20%左右,，這段時(shí)間有助于身體修復(fù)和記憶鞏固。此外,，醒來后應(yīng)感到精神飽滿,、心情愉悅，并能保持良好的精力和集中力,。如果長期感到疲勞和困倦,，則可能存在睡眠問題。

智能手表和手環(huán)監(jiān)測睡眠在一定程度上是可靠的,，它們能夠記錄總的睡眠時(shí)間,，提供的數(shù)據(jù)或許能作為日常健康管理的參考。但受到諸多因素的影響,，其監(jiān)測結(jié)果可能存在一定的誤差,。隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，未來的監(jiān)測結(jié)果或許會更加可靠,。目前,，我們應(yīng)理性看待智能手表和手環(huán)的睡眠監(jiān)測功能，將其作為了解自身睡眠狀況的一個(gè)輔助工具,，不能過度依賴,。

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(責(zé)任編輯：張佳鑫 0764)

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智能手表手環(huán)監(jiān)測睡眠質(zhì)量靠譜嗎 科學(xué)解讀其準(zhǔn)確性(2)

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