谷雨養(yǎng)生：1要防,、2不吃、3要?jiǎng)?順應(yīng)時(shí)節(jié)調(diào)身心

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2025-04-18 09:32:24 新浪·財(cái)經(jīng)頭條

谷雨養(yǎng)生：1要防,、2不吃、3要?jiǎng)?順應(yīng)時(shí)節(jié)調(diào)身心,。谷雨春光曉,，山川黛色青。北京時(shí)間4月20日3時(shí)55分45秒,，我們將迎來(lái)春天的最后一個(gè)節(jié)氣——谷雨,。此時(shí)雨水增多催發(fā)萬(wàn)物生長(zhǎng)，但也預(yù)示著可能出現(xiàn)倒春寒,。在這春夏交替的關(guān)鍵期,，中老年人尤其要順應(yīng)時(shí)節(jié)調(diào)整生活，遵循祖輩流傳的養(yǎng)生智慧,，為健康筑牢防線(xiàn),。

谷雨雖近夏，但天氣多變,，白天氣溫可能飆升至25℃,，早晚卻跌破10℃，晝夜溫差超15℃是常態(tài),。此時(shí)寒氣未消,，過(guò)早換上薄衣容易引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)痛,。穿衣法則建議選擇“洋蔥式穿搭”,，內(nèi)層穿透氣棉麻，中層搭薄針織或夾克,，外層備防風(fēng)外套,，方便隨時(shí)穿脫。清晨外出別忘戴薄圍巾,、穿輕便長(zhǎng)褲,，避免“露臍裝”“七分褲”。關(guān)注天氣預(yù)報(bào),，尤其是“倒春寒”預(yù)警,，降溫時(shí)及時(shí)增添保暖層。老人和孩子體質(zhì)較弱,，更要遵循“春捂”原則,，待氣溫穩(wěn)定在20℃以上再逐步減衣，給身體適應(yīng)的時(shí)間。

谷雨養(yǎng)生：1要防,、2不吃,、3要?jiǎng)?順應(yīng)時(shí)節(jié)調(diào)身心

谷雨前后的香椿嫩芽堪稱(chēng)春日美味，富含維生素,、氨基酸,，還承載著“吃春”的民俗意趣。但需警惕：香椿含亞硝酸鹽和硝酸鹽,，過(guò)量食用易誘發(fā)舊疾,，過(guò)敏體質(zhì)者更要慎食。正確吃法是摘掉老梗,，洗凈后入沸水焯1分鐘,，去除60%以上的亞硝酸鹽。搭配雞蛋,、豆腐等清淡食材,，如經(jīng)典的“香椿炒雞蛋”，每周食用不超過(guò)2次,，每次不超過(guò)100克,。

谷雨過(guò)后，空氣濕度增大,，脾胃易被濕邪困阻,。若貪吃冰飲、油炸食品,，會(huì)加重體內(nèi)濕氣,，導(dǎo)致腹脹、腹瀉,、舌苔厚膩,。飲食建議多吃健脾利濕的食物，如紅豆,、薏米,、山藥、冬瓜,、玉米須煮水,。烹飪以蒸煮燉為主，少吃麻辣火鍋,、燒烤,、甜膩糕點(diǎn)。晨起喝一杯溫水,，晚餐清淡易消化,，睡前1小時(shí)不再進(jìn)食。

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