谷雨養(yǎng)生：1要防,、2不吃,、3要動順應(yīng)時節(jié)調(diào)身心(2)

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2025-04-18 09:32:24 新浪·財經(jīng)頭條

谷雨時節(jié)肝氣易亢盛,，暴怒會導(dǎo)致肝火上炎，出現(xiàn)頭痛,、失眠,、血壓波動；長期憂郁則會肝郁氣滯,，引發(fā)胸脅脹痛,、情緒低落。調(diào)心技巧包括每天抽10分鐘深呼吸,，吸氣4秒,，屏息2秒，呼氣6秒,，重復(fù)5次,。多與親友聊天、下棋,、養(yǎng)花,，培養(yǎng)愛好轉(zhuǎn)移壓力。若情緒持續(xù)低落,，可按揉太沖穴或飲用玫瑰花茶疏肝解郁,。

長時間久坐會導(dǎo)致氣血循環(huán)不暢，加重春困乏力,，還可能引發(fā)頸椎,、腰椎問題?；顒咏ㄗh每坐1小時起身活動5分鐘,，做做頸椎操、拉伸四肢,。傍晚散步20分鐘,，或打太極、八段錦,，動作舒緩助于氣機運化,。避免飯后立刻躺下，可站立或慢走10分鐘幫助消化,。

谷雨素有“走谷雨”的習(xí)俗,，古人認(rèn)為此時到野外行走，能吸收自然之氣,，強身健體?，F(xiàn)代科學(xué)也印證春日的陽光能促進維生素D合成，新鮮空氣可改善心肺功能,，花草樹木的氣息更能舒緩壓力,。走谷雨攻略建議時間選在上午9-10點或下午3-4點，避開正午強光,。地點選公園,、河邊、綠道,，優(yōu)選植被豐富處,。方式不追求速度，緩步慢行,，配合深呼吸,，感受春風(fēng)拂面、泥土芬芳,。穿舒適運動鞋,，可戴遮陽帽，隨身攜帶溫水,，適時補水,。尤其建議中老年人每天堅持30分鐘“自然療法”，讓身體隨季節(jié)舒展,，心情隨草木煥新,。

谷雨是春天的告別，也是夏日的前奏,。面對“晚谷雨”可能帶來的低溫波動,，與其擔(dān)憂，不如回歸老祖宗的智慧：穿得暖,、吃得巧,、心放寬、動得勤,。這些看似簡單的“老講究”,，實則是千百年凝練的生活智慧，提醒我們與自然同步,，以平和的心態(tài),、科學(xué)的方式迎接季節(jié)變換。這個谷雨,，不妨放慢腳步,，晨起看看新綠，傍晚走走田埂,，把養(yǎng)生融入日常,。記住：最好的健康,，從順應(yīng)時節(jié)開始,。愿您谷雨安康,，身心皆暢，四季皆安,。

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(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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