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中醫(yī)建議春天要晚睡早起：日出而作,，日入而息

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2025-04-24 10:04:37  昆明信息港

春天提倡的晚睡是多晚春天要“早起”,，并非現(xiàn)代醫(yī)者的獨(dú)有觀點(diǎn),，在中醫(yī)看來，不同季節(jié)各有作息法,，春天更適合晚睡早起。93歲的國醫(yī)大師葛琳儀曾跟學(xué)生說：“春分過后,，我就逐漸把起床時間往前調(diào),。古人說‘日出而作，日入而息’,，起床時間最好和日出基本同步,。”清晨起床，可順應(yīng)天時,，調(diào)動身體機(jī)能,，開啟活力滿滿的一天，還可以不慌不忙享受早餐,，護(hù)養(yǎng)腸胃,，還有一定時間鍛煉，強(qiáng)壯身體,。

春天提倡的“晚睡”是多晚,？中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院風(fēng)濕病科副主任醫(yī)師韓淑花表示，春季白晝時間逐漸延長,，人體要順應(yīng)晝夜變動規(guī)律,，適度減少睡眠，增加活動時間,。需要提醒的是,，“晚睡”不等于熬夜，而是指稍微晚睡一會兒,，建議不要晚于23點(diǎn),。早晨陽氣升發(fā)，要跟著太陽一同起床,，有助于體內(nèi)陽氣萌發(fā),，使人神清氣爽。不過,，早起不要早于5點(diǎn),，否則會對健康不利，卯時（5~7點(diǎn)）為日出時間建議此時起床,。

(責(zé)任編輯：zx0002)
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