今日小滿：吃三樣,、忌三樣、避三樣迎接夏天調(diào)整生活(2)

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2025-05-21 13:07:31 富貴說(shuō)

綠豆是小滿時(shí)節(jié)的去火“救星”,。家里小朋友運(yùn)動(dòng)結(jié)束喝一小碗綠豆湯,，比冰飲料舒服多了。老人也說(shuō),，夏天喝綠豆湯,，人舒服不口干，胃口也慢慢打開(kāi),。綠豆用清水浸泡30分鐘至一小時(shí),，放入鍋中加入足量清水，大火煮開(kāi)后撇去浮沫,，轉(zhuǎn)小火慢燉30-40分鐘,，綠豆粒開(kāi)花變軟。根據(jù)口味加入適量冰糖,，再煮5分鐘至糖融化,。剛出鍋的綠豆湯，溫溫地喝最養(yǎng)人,。有時(shí)妻子喜歡煮成綠豆百合粥,，加些小米暖胃，老人孩子都愛(ài)吃,。綠豆湯晾涼后盡量當(dāng)日喝完,，別反復(fù)加熱或久存，防止變味變酸,。綠豆湯如需放冰箱,，記得蓋蓋密封，最長(zhǎng)別超過(guò)24小時(shí),。家庭自用寧可量少點(diǎn),，現(xiàn)做現(xiàn)喝。

除了“三寶”要常吃,，小滿期間還有三件事最好忌一忌,。首先，冷飲冰食不宜過(guò)多，腸胃怕冷刺激,，吃多了會(huì)導(dǎo)致腹痛,、腹瀉甚至腹脹。建議孩子想吃冰可以切幾片新鮮西瓜,、哈密瓜,，常溫吃，不寒不傷胃,。其次,，油膩、重口味食物也要少吃,，這個(gè)階段若總是燉肉,、燒烤、辣炒,，容易誘發(fā)身體不適,。家里應(yīng)以清蒸、燉煮,、焯拌為主,，少油多蔬，身體才能跟上夏天的腳步,。最后,，暴曬貪烈日也不可取，孩子戶外活動(dòng)沒(méi)問(wèn)題,，但正午時(shí)分烈日當(dāng)頭,，汗流不止會(huì)使人心慌氣虛。出門記得準(zhǔn)備遮陽(yáng)帽,、輕薄長(zhǎng)袖,，回家及時(shí)補(bǔ)水休息，鍛煉也別安排在陽(yáng)光最烈的時(shí)段,。

小滿時(shí)作息也該做調(diào)整。保持平和心態(tài),，避免因小事?tīng)?zhēng)執(zhí),，情緒穩(wěn)了家中氛圍才和氣。每天早晚帶孩子溜達(dá)一圈,，呼吸新鮮空氣,，動(dòng)動(dòng)身子，比整天窩在空調(diào)房里健康許多,。睡前關(guān)掉手機(jī),，和孩子講講故事，或者靜坐十分鐘，讓身體徹底安下心來(lái),，睡個(gè)踏實(shí)覺(jué),，是補(bǔ)身養(yǎng)氣的天然良方。

小滿不是滿,，是剛剛好,。這是人生最美的樣子，也是家庭餐桌最讓人放心的時(shí)光,。食材不在貴,，貴在應(yīng)節(jié)、自然,、健康,。抓住夏季黃金15天，好好吃飯,，三寶常備,，三忌在心，三心常養(yǎng),。家的溫度,，從一日三餐、四時(shí)蔬果里開(kāi)始積攢,。這個(gè)小滿,，和家人一起，吃點(diǎn)苦菜,、涼拌黃瓜,，煮鍋綠豆湯，再多備幾樣家常青菜,，把養(yǎng)生和愛(ài)都裝進(jìn)煙火氣里,。學(xué)會(huì)順應(yīng)暑氣，調(diào)養(yǎng)身心,，輕松地迎接接下來(lái)的盛夏,。祝每一位朋友小滿安康，家有歡笑,，處處皆安然,。

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