26歲女孩全副武裝防曬致骨質(zhì)疏松 咖啡與防曬過度惹禍
26歲女孩全副武裝防曬致骨質(zhì)疏松 咖啡與防曬過度惹禍,！5月22日,，26歲的小張被確診為骨質(zhì)疏松,。醫(yī)生在詢問病史時(shí)發(fā)現(xiàn),，小張為了應(yīng)對(duì)工作經(jīng)常大量飲用咖啡提神,，并且出門時(shí)總是穿戴防曬衣,、遮陽傘和墨鏡,，避免陽光直射,。
醫(yī)生解釋說,，大量飲用咖啡會(huì)導(dǎo)致骨骼中的鈣吸收減少,、流失增加，而缺乏陽光照射又使得維生素D合成不足,，進(jìn)一步影響了鈣的吸收和利用,，導(dǎo)致新骨生成所需的鈣供應(yīng)不足，從而破壞了骨重建過程的平衡,。
骨質(zhì)疏松癥是一種全身代謝性骨病,，其特征是骨量減少和骨微觀結(jié)構(gòu)退化，這會(huì)導(dǎo)致骨強(qiáng)度下降,、骨脆性增加以及骨折風(fēng)險(xiǎn)升高,。
預(yù)防骨質(zhì)疏松需要注意飲食均衡，骨骼的正常生長發(fā)育需要平衡的飲食,，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的攝入,，其中鈣和維生素D尤為重要。成年人每日鈣的推薦劑量為800毫克,，50歲及以上人群每日鈣推薦攝入量為1000至1200毫克,。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也是預(yù)防骨質(zhì)疏松的重要措施。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨量增加,，預(yù)防骨丟失,。建議根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式,，每周至少進(jìn)行三到四次，每次30分鐘,。
此外,，吸煙、酗酒,、高鹽飲食,、過量咖啡攝入、活動(dòng)過少或過度運(yùn)動(dòng)等都是骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素,，應(yīng)盡量避免這些不良習(xí)慣,。26歲女孩全副武裝防曬致骨質(zhì)疏松 咖啡與防曬過度惹禍！
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