為什么說腸道是人體的第二個(gè)大腦

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2025-05-29 14:24:20 有來醫(yī)生

當(dāng)談到人體的重要部位時(shí),，經(jīng)常會(huì)想到大腦,，但可能很多人不知道，人體還有一個(gè)與大腦同等重要的伙伴,，就是腸道,。而腸道被稱為人體的第二個(gè)大腦,，這并不是夸張，是科學(xué)事實(shí),。

腸道是人體消化系統(tǒng)的一部分,，包括胃、小腸和大腸,，主要任務(wù)是將吃進(jìn)去的食物分解成營養(yǎng)物質(zhì),，以供身體使用。腸道被稱為第二個(gè)大腦,，是因?yàn)槠鋼碛幸粋€(gè)龐大的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò),，被稱為腸神經(jīng)系統(tǒng)，這個(gè)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)與大腦之間有著密切的聯(lián)系和溝通,。腸道里有的神經(jīng)元數(shù)量甚至超過了一些動(dòng)物的腦部,，可以獨(dú)立地控制一些消化過程，而無需大腦的參與。

腸腦軸是一個(gè)雙向的信息傳遞通道,，使得腸道和大腦可以互相影響,。大腦可以通過神經(jīng)和激素信號(hào)影響腸道的活動(dòng)，而腸道則可以通過釋放化學(xué)物質(zhì)來影響大腦的功能和情緒,，因此可能機(jī)體會(huì)在情緒低落時(shí)感到胃不舒服,，或者在緊張時(shí)感到肚子痛。

除了情緒,，腸道還可以影響免疫系統(tǒng),，約70%-80%的免疫細(xì)胞都分布在腸道中，這使得腸道在保護(hù)機(jī)體免受疾病侵害方面扮演著重要角色,，一個(gè)健康的腸道可以幫助機(jī)體預(yù)防感染,，保持免疫系統(tǒng)的平衡。

腸道還有著微生物的社區(qū),，被稱為腸道微生態(tài)或腸道菌群,，這些微生物包括細(xì)菌、真菌和病毒等,，與腸道和整個(gè)身體的健康密切相關(guān),。腸道微生態(tài)可以幫助消化食物、合成維生素,，甚至還可以影響體重和新陳代謝,。最近的研究還發(fā)現(xiàn)，腸道微生態(tài)還與情緒和大腦功能有關(guān),，部分研究表明,，腸道微生態(tài)的失調(diào)可能與抑郁癥、焦慮癥等精神健康問題有關(guān),。

因此需要保持腸道的健康,，飲食是關(guān)鍵。攝入富含膳食纖維的水果,、蔬菜,、全谷類食物可以幫助維持腸道微生態(tài)的平衡，多喝水,、減少高脂肪和高糖食物的攝入也有助于腸道的健康,。此外，避免過度使用抗生素,，因?yàn)槠淇赡軙?huì)破壞腸道微生態(tài)的平衡,。還可以通過補(bǔ)充微生態(tài)制劑調(diào)整腸道微生態(tài)平衡，修復(fù)腸道黏膜,，提升免疫,，下調(diào)身體炎癥反應(yīng),。

(責(zé)任編輯：zx0002)

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