網(wǎng)球初學(xué)者入門指南從球感到動(dòng)作全掌握

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2025-07-10 09:54:53 新華網(wǎng)

隨著中國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上連連取得突破,，看網(wǎng)球比賽、打網(wǎng)球成為健身新時(shí)尚,。但不少初學(xué)者常常感到“上手難,、進(jìn)步慢”。網(wǎng)球怎么練,？邀請(qǐng)專家?guī)教介T道,。

網(wǎng)球初學(xué)者入門指南

作為從教23年的網(wǎng)球教練，北京市朝陽(yáng)區(qū)明誠(chéng)外國(guó)語學(xué)校體育教師金路認(rèn)為,，練好基本功、科學(xué)訓(xùn)練,、循序漸進(jìn)是初學(xué)者入門的關(guān)鍵,。在初學(xué)階段，球感是門檻，技術(shù)動(dòng)作是地基,，身體移動(dòng)是關(guān)鍵,。

網(wǎng)球初學(xué)者入門指南從球感到動(dòng)作全掌握

類似雜耍的拋接球、顛球,、拍球等練習(xí)都是很好的球感訓(xùn)練,。在進(jìn)行顛球練習(xí)時(shí)，新手握拍方式可以采用“大陸式”——想象手里握著一把菜刀切菜或握著一把錘子,。這種握法通用于發(fā)球,、雙手反拍擊球、切削球,、截?fù)舻榷囗?xiàng)技術(shù)動(dòng)作,。

準(zhǔn)備姿勢(shì)要穩(wěn)定、靈活,，隨時(shí)能動(dòng)起來,。初學(xué)者常常“站得太直”或“腳步太僵”,，正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)應(yīng)該是：雙腳略寬于肩,、膝蓋微屈、上身微前傾,、重心落于前腳掌,。這個(gè)姿勢(shì)看起來像重心前傾的蹲馬步，下一步無論是前沖,、后退還是側(cè)移都有發(fā)力基礎(chǔ),。右手使用東方式握拍，左手自然握住拍喉或靠近右手,，拍頭高于拍柄,，兩手在肚臍前方，兩肘放松,。

初學(xué)者可以先學(xué)正手與反手基本擊球,，動(dòng)作可分解為三步——側(cè)身引拍、擊球,、隨揮,。

正手側(cè)身引拍：以右手持拍為例，采用東方式握拍,，若來球飛向自己的身體右側(cè),，立即向右側(cè)身，同時(shí)根據(jù)來球的深淺,，上左腳或撤右腳,，同步將球拍拉開,，拍柄底蓋指向來球，拍頭指向后擋網(wǎng),，左臂向側(cè)前伸直指向來球,，根據(jù)來球的飛行軌跡，判斷并移動(dòng)到準(zhǔn)確的擊球位置,，采用左腳前右腳后,、兩腳連線垂直于底線的關(guān)閉式站位蓄力準(zhǔn)備擊球。

12 3 4 全文共 4 頁(yè)下一頁(yè)

關(guān)閉

網(wǎng)球初學(xué)者入門指南 從球感到動(dòng)作全掌握

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)

網(wǎng)球初學(xué)者入門指南從球感到動(dòng)作全掌握