可選防滑吸汗型球拍吸汗帶,,有助于持拍穩(wěn)定,。護(hù)腕吸汗同時(shí)對(duì)手腕有一定保護(hù)作用,減少滑拍風(fēng)險(xiǎn),。初學(xué)者可使用兒童進(jìn)階球練習(xí),。夏季著速干透氣的運(yùn)動(dòng)服,冬季則要注意保暖,。
網(wǎng)球肘是一種常見(jiàn)的肘部疾病,,主要表現(xiàn)為肘部外側(cè)疼痛,尤其在握拳,、伸腕或旋轉(zhuǎn)前臂時(shí)疼痛加劇,。如何避免網(wǎng)球肘?打網(wǎng)球前,,活動(dòng)5—10分鐘的肩,、肘、腕關(guān)節(jié),,可以做繞臂,、甩腕、拉伸等動(dòng)作,。打網(wǎng)球時(shí),,可以佩戴加壓護(hù)肘或肌內(nèi)效貼布,穩(wěn)定肘部肌腱,,減少震動(dòng)沖擊,。同時(shí),,要注意揮拍動(dòng)作,通過(guò)轉(zhuǎn)體帶動(dòng)手臂發(fā)力,,避免完全依賴手腕發(fā)力,。
一旦發(fā)生網(wǎng)球肘,如果是急性的,,要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng),,冰敷、制動(dòng),、使用藥物緩解,;如果是慢性的,可以通過(guò)拉伸鍛煉,、物理治療,、調(diào)整動(dòng)作等方式逐漸恢復(fù),也可以去康復(fù)中心做紅外照射治療,。日常鍛煉時(shí),,要避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)手腕背伸動(dòng)作,運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意保持肘關(guān)節(jié)微屈,,減少肌腱牽拉,。如果癥狀嚴(yán)重影響生活和工作,可考慮手術(shù)治療,。
北京時(shí)間2月20日凌晨,,蘋(píng)果在官網(wǎng)直接上架了全新入門(mén)款iPhone——iPhone 16e
2025-02-20 07:46:04iPhone16e兩款配色宏碁于2024年7月與印度Indkal Technologies簽署授權(quán)協(xié)議,,在印度設(shè)計(jì)、制造和銷售宏碁品牌的貼牌智能手機(jī)產(chǎn)品
2025-02-03 19:00:03宏碁在印度推出兩款貼牌入門(mén)機(jī)