晚上10點睡和11點睡的區(qū)別,！11點后睡覺浪費了人體的褪黑素
褪黑素的作用是幫助睡眠,，其分泌量受光線影響：白天,，褪黑素維持在很低的水平,；晚上10點左右,，褪黑素的分泌量迎來第一個拐點,，分泌量開始陡然增加,。
22點入睡,，正好與褪黑素大量分泌的時間契合,，可充分發(fā)揮其促進睡眠的作用，提高入睡效率,；如果到了23點才睡,，敏感的人可能出現(xiàn)“困過勁兒反而不困了的感覺”。
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