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長期喝桶裝水或面臨健康風(fēng)險 微塑料隱患需警惕(2)

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2025-06-03 11:27:49  環(huán)球網(wǎng)

養(yǎng)成一些習(xí)慣可以減少微塑料進(jìn)入人體,。例如，減少使用一次性塑料制品,；養(yǎng)成自己燒開水喝的習(xí)慣，自帶水杯，最好是玻璃杯、搪瓷杯，或不銹鋼水杯,；別在碗里套塑料袋吃東西，需要打包最好使用降解盒,，自帶飯盒更好,，因?yàn)楦邷貢黾游⑺芰袭a(chǎn)生的速率和數(shù)量；少用塑料吸管,；少吃塑料包裝的加工食品,，罐裝食品內(nèi)部一般都涂有雙酚A，微塑料難免會降解在食物里,。

健康飲水記住以下幾點(diǎn)：別等到渴了,，才喝開水，正確的方法是勤喝開水,，每次兩三口,，不要等到渴了再喝。此外,，每天還要重點(diǎn)把握三個喝水時段：早起一杯開水(約200-300毫升),；睡前一小時一杯開水；餐前一杯開水,。水溫不要太熱或太涼,，喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮,，引起胃腸不適甚至腹瀉,。而過燙的水進(jìn)入食道，易破壞食道黏膜,，誘發(fā)食道癌,。因此，喝開水時溫度不能太熱也不能太涼,。慢慢喝水更解渴，喝水時,，有的人習(xí)慣“豪飲”,，但這種飲水方法對健康并無好處?？焖俅罅亢人畷杆傧♂屟?，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去,，容易引起打嗝或腹脹,。正確的方法是,，一杯開水分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,，有效緩解口渴,。外出隨身帶上水，長時間外出時一定記得帶好水,，最好是晾涼的開水,。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)
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