今日芒種，最不能做的5件事 養(yǎng)生防濕要點(diǎn),。芒種時(shí)節(jié)在2025年6月5日17:56:16正式到來(lái),，這一天是農(nóng)歷五月初十，星期四,?！吨芏Y》中有言：“澤草所生，種之芒種,?！毕募镜牡谌齻€(gè)節(jié)氣——芒種悄然而至，此時(shí)濕熱交織,，需注意防濕,。

古人云：“芒種除濕夏無(wú)虞?！贝藭r(shí)養(yǎng)生不僅有助于安然度夏,，也有助于積蓄能量。記住三忌,、三宜和三秘訣,，順應(yīng)天時(shí)即是養(yǎng)生大智慧。

忌熬夜,，動(dòng)搖根本,。芒種時(shí)節(jié)晝長(zhǎng)夜短,，應(yīng)適當(dāng)晚睡早起，多接觸陽(yáng)光,。但晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝膽經(jīng)氣血最旺的時(shí)間,，此時(shí)不睡不利于肝血?dú)w藏和自我修復(fù)。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致面色晦暗,、眼干口苦,、心煩意亂，身體抵抗?jié)駸岬哪芰σ矔?huì)減弱,。因此,，最好保證充足且“適時(shí)”的睡眠，建議不晚于23點(diǎn)入睡,。

忌貪涼,，冷暖有度。芒種濕熱重,，人體毛孔張開(kāi)以求散熱,。此時(shí)若猛灌冰水、空調(diào)直吹或睡涼席不蓋被,，寒氣極易入侵,。一杯溫?zé)岬那宀璞缺?zhèn)飲料更能解渴生津，驅(qū)散暑氣,。保護(hù)自身陽(yáng)氣,，避免寒濕入侵，是安然度夏的基礎(chǔ),。

忌暴怒,，灼傷心神。高溫濕熱容易讓人心煩氣躁,，氣血上涌,。遇事暴怒會(huì)傷肝損心，導(dǎo)致面紅耳赤,、頭暈?zāi)X脹,、血壓飆升，甚至誘發(fā)心腦血管意外,。遇事時(shí)不妨深呼吸,，默數(shù)十個(gè)數(shù)，保持平和心態(tài),，學(xué)會(huì)舒緩壓力,。

宜祛濕,，化解困重,。芒種時(shí)節(jié)，“濕”是萬(wàn)病之源,。此時(shí)濕熱交蒸,，濕邪易困阻脾胃，導(dǎo)致身體沉重,、頭昏腦脹等癥狀,。飲食方面應(yīng)多吃健脾利濕的食物，如赤小豆,、薏米,、冬瓜等。生活環(huán)境方面,，應(yīng)保持室內(nèi)通風(fēng)干燥,，避免長(zhǎng)時(shí)間待在潮濕、陰冷的環(huán)境中,。

宜排汗，開(kāi)泄腠理,。夏季人體毛孔自然張開(kāi),，排汗是重要的散熱和排出代謝廢物的過(guò)程?？桃忾L(zhǎng)時(shí)間待在低溫空調(diào)環(huán)境中不出汗,，會(huì)阻礙身體散熱?？梢赃x擇清晨或傍晚氣溫相對(duì)涼爽時(shí)進(jìn)行散步,、太極拳等運(yùn)動(dòng)，讓身體微微出汗,。運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)擦干汗水,，并更換衣物。

宜午休,，養(yǎng)心蓄能。芒種時(shí)節(jié),，天地陽(yáng)氣在午時(shí)達(dá)到頂峰,。此時(shí)小憩片刻可有效養(yǎng)護(hù)心臟、積蓄能量,。閉目養(yǎng)神能平復(fù)心火,，補(bǔ)充因炎熱和早起消耗的精力。午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，避免超過(guò)1小時(shí),，否則可能影響晚上正常睡眠,。

此外，按壓足三里穴,、輕揉豐隆穴和按壓陰陵泉穴也是養(yǎng)生的好方法,。足三里穴強(qiáng)健脾胃功能，增強(qiáng)運(yùn)化水濕的能力,；豐隆穴化痰濁,、祛濕氣；陰陵泉穴加速體內(nèi)多余水濕的代謝排出,，緩解水腫,、腹脹等濕濁困擾。

芒種時(shí)節(jié),，是播種希望與收獲果實(shí)交織的時(shí)節(jié),，也是養(yǎng)護(hù)生命與健康的關(guān)鍵時(shí)期。這濕熱最重的15天是對(duì)身體的一次考驗(yàn),，更是一次調(diào)整修復(fù)的良機(jī),。將三忌、三宜和三秘訣融入日常,，有助于身心無(wú)濕擾,，安然度長(zhǎng)夏。