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高溫來襲,，請查收這份防暑指南 應(yīng)對首個高溫日(2)

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2025-06-05 14:42:24  光明網(wǎng)

高溫來襲,，請查收這份防暑指南 應(yīng)對首個高溫日

充足的睡眠能夠保持充沛的體能，達到防暑的目的,?？茖W(xué)合理的飲食也很重要，夏天要注意營養(yǎng)均衡,，補充足夠的蛋白質(zhì),，如魚、奶,、豆類等,。飲食應(yīng)清淡,，避免高熱量、油膩和辛辣的食物,，因為這些食物不易消化,，會增加胃腸道負擔(dān)。

高溫來襲,，請查收這份防暑指南 應(yīng)對首個高溫日

進行室外活動時,，要避免陽光直射頭部，戴好帽子,，穿著寬松的衣服,。及時補充水分也十分關(guān)鍵，不要等到渴了才喝水,。正確的方法是隨時喝水,，以保持人體所需的水分。大量出汗會導(dǎo)致鹽和礦物質(zhì)流失,，運動飲料可以幫助補充汗水中流失的鹽和礦物質(zhì)，應(yīng)及時飲用,。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)
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