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女子吃素半年吃成中重度脂肪肝,！醫(yī)生：切記遠離這些減肥誤區(qū)(2)

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2025-06-26 18:08:59  網易


女子吃素半年吃成中重度脂肪肝,！醫(yī)生：切記遠離這些減肥誤區(qū)

首先，素食雖好,，但并非簡單地將餐桌上的肉類替換為蔬菜水果就能達到健康目的,。人體所需的營養(yǎng)素種類繁多，包括蛋白質,、脂肪,、維生素、礦物質及微量元素等,，而某些營養(yǎng)素在植物性食物中的含量較低或吸收率不高,，如維生素B12、鐵質及優(yōu)質蛋白質等,。長期單一素食,，但卻沒有科學搭配，非常容易導致營養(yǎng)不均衡,，進而影響肝臟等器官的正常功能,，脂肪肝便是其中之一。

其次,，蛋白質在人體內發(fā)揮著非常重要的作用,，它可以把肝臟內的脂肪運輸出去，如果蛋白質攝入不足,，就會積壓在肝臟,，從而導致脂肪肝加重。

再有,，想要健康減肥,，千萬不要盲目相信市場中宣稱能快速減肥的藥品和保健品，這些東西往往效果一般,、夸大效果,，甚至含有違禁成分，如瀉藥,、利尿劑或違禁藥物,。很可能對身體造成不可逆的傷害,，還可能讓減肥者在停用后出現(xiàn)反彈。

最后就是千萬不要忽視運動的重要性,，運動能提升基礎代謝,，促進脂肪燃燒。飲食與運動應相輔相成,，通過合理的飲食搭配,，減少不必要的熱量攝入，再結合適量的運動,，才能事半功倍,。

總之，想要實現(xiàn)健康減肥,，光靠吃素是不夠的,，這樣只會給身體帶來更大的負擔。營養(yǎng)均衡,、搭配運動,，才是科學減肥的正確方法。


(責任編輯：zx0002)
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