大量出汗時(shí)別立刻做這些事 避免健康風(fēng)險(xiǎn),。夏天從炎熱的室外回到家，總會(huì)大汗淋漓,。有人會(huì)在這個(gè)時(shí)候喝杯冰飲料或?qū)χ照{(diào)吹,，還有人選擇沖進(jìn)浴室洗個(gè)澡。其實(shí),，這些做法輕則不利于暑熱排出,，重則會(huì)對(duì)健康造成損害。夏季大量出汗后要避免做以下幾件事：

出汗有助于散熱,、保持體溫穩(wěn)定,。但出汗后如果做錯(cuò)了這幾件事，容易導(dǎo)致感冒,、頭痛,，甚至增加心腦血管負(fù)擔(dān)。

出汗后立刻洗澡會(huì)使身體毛孔受熱張開(kāi),，人體血液處于高速循環(huán)狀態(tài),。熱水會(huì)加快血液流動(dòng)，增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量,，所剩的血液不足以供應(yīng)心臟和大腦等重要器官,，造成缺氧。如果是冷水澡,，毛細(xì)血管受冷急劇收縮,，體內(nèi)循環(huán)血液供應(yīng)減少，會(huì)導(dǎo)致心跳加快和血壓異常,。

對(duì)著空調(diào)冷風(fēng)直吹會(huì)使得環(huán)境溫度變化巨大,，體溫驟降，可能導(dǎo)致感冒,、腹瀉等病癥,，還會(huì)給心腦血管增加負(fù)擔(dān)，對(duì)本身有基礎(chǔ)疾病的人更加不利,。

大口猛灌冰水飲料會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷,，使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸炎,、腹瀉,。這種“驟冷”還可能使血管收縮,，可能會(huì)誘發(fā)心絞痛、心梗,、腦栓塞等嚴(yán)重問(wèn)題,。

濕衣服在身上自然干也會(huì)帶來(lái)問(wèn)題。出汗衣服也會(huì)跟著濕透,，不要長(zhǎng)時(shí)間穿著濕衣服,，以免感冒。過(guò)多的汗液會(huì)刺激皮膚,，如果衣服透氣性較差,，汗液浸漬可能會(huì)誘發(fā)馬拉色菌毛囊炎、痱子,。

堅(jiān)持待在高溫環(huán)境中容易導(dǎo)致中暑,。已經(jīng)大量出汗后，要及時(shí)避開(kāi)“熱環(huán)境”,，進(jìn)入一個(gè)相對(duì)涼爽干燥的環(huán)境中,，緩解不適感。

人的體溫之所以能維持在37℃左右,，是汗腺通過(guò)分泌汗液來(lái)調(diào)控的,。在相同環(huán)境下，出汗多少與個(gè)體的基礎(chǔ)代謝,、汗腺數(shù)量、汗腺的發(fā)達(dá)程度,、汗腺的分布偏好等都有關(guān)系,。

愛(ài)出汗也可能是疾病的信號(hào)。如果你比周?chē)烁菀壮龊?，不妨排查一下是否存在以下情況：甲亢,、糖尿病、自主神經(jīng)失調(diào)以及感染性疾病如結(jié)核病,、艾滋病等,。

大汗后，這樣做利于健康：

用毛巾擦去汗水時(shí),，渾身大汗時(shí)稍微休息一下,，等汗收了再用溫水沖澡，也可用干毛巾或溫?zé)崦聿?，此時(shí)皮膚毛孔及毛細(xì)血管可迅速?gòu)堥_(kāi),，有利于熱量更好地散發(fā)出來(lái)。如果用冷毛巾擦,，皮膚受到冷刺激,，導(dǎo)致毛孔緊閉,，毛細(xì)血管收縮，體內(nèi)積熱散發(fā)不出來(lái),，使人更煩熱,。

盡快換掉濕衣服，平時(shí)盡量穿純棉透氣的衣服,，大量出汗后,，有條件者要盡快把濕衣服換下來(lái)，避免著涼或引發(fā)皮膚疾病,。

及時(shí)補(bǔ)充水分,，先用溫開(kāi)水漱口，緩解口渴,；10分鐘后可分幾次喝少量的電解質(zhì)水,，補(bǔ)充大量出汗丟失的鹽分。半小時(shí)后可飲較多的水,，以滿(mǎn)足人體各器官新陳代謝的需要,。每次100~150毫升即可，不要一次喝太多,。如果覺(jué)得不夠解渴,，過(guò)3~5分鐘后再喝一點(diǎn)。

適當(dāng)吃點(diǎn)“酸”味食物,，平時(shí)出汗較多的人,，多吃些豆制品和奶制品等含鈣多的食物，以及土豆和蘑菇等鉀含量豐富的食物,；注意補(bǔ)充B族維生素,，吃些紅豆、綠豆,、燕麥等粗糧,，適量吃些動(dòng)物肝臟。酸味能斂汗止瀉,、生津解渴,、健胃消食，可以吃些酸棗,、葡萄,、山楂、草莓,、菠蘿,、芒果、獼猴桃等酸味水果,。