防中暑≠猛喝水 科學補水防高溫(2)
遇到中暑情況時，應(yīng)采取通風,、降溫及補水等急救措施,。首先將患者移至陰涼通風處，保持平臥位,，松開衣領(lǐng)并扇風散熱,。快速降溫是治療關(guān)鍵,，可將無虛脫患者身體（除頭部外）浸入冷水中,，同時進行皮膚肌肉按摩促進散熱。對于虛脫者,，則采用蒸發(fā)散熱方式,，如用冷水擦拭皮膚或使用電風扇。如果隨身攜帶有十滴水或藿香正氣水,，可以讓中暑者服用,，并給予淡鹽水或含鹽飲料補充流失體液。如果上述方法無效且出現(xiàn)高熱,、昏迷,、抽搐等癥狀，應(yīng)立即撥打120送往醫(yī)院救治,。等待救援期間,，讓患者平躺并將頭偏向一側(cè)以保持呼吸道暢通。
高溫天氣下,，應(yīng)注意以下幾點：避免正午時分外出,，及時補充水分和電解質(zhì)；運動后不要立即食用冷飲，以免引起頭痛甚至惡心嘔吐,；夏季腹瀉高發(fā),，可適當補充益生菌維持腸道平衡；并非所有人都適合使用三伏貼,，孕婦和兩歲以下兒童不宜使用,；糾正一些常見的中暑認知誤區(qū)，如認為只有室外才會中暑,、天熱才會中暑等,。
此外，在高溫天氣還應(yīng)注意防范心肌梗死,、中風,、結(jié)石、胃腸病,、頸椎病,、皮膚病以及情緒煩躁等問題。特別是老年人在感到胸悶時應(yīng)及時就醫(yī),；悶熱天氣容易引發(fā)腦卒中,，與大量出汗、血液黏稠等因素有關(guān),；高溫影響鈣和鹽吸收，增加結(jié)石風險,，建議多喝水并適量運動,；夏日貪吃冰涼食物易導(dǎo)致胃部不適，尤其是脾胃虛弱者需格外注意,；過度吹空調(diào)可能誘發(fā)頸椎病,，應(yīng)注意溫度適宜并避免直吹頸部；夏季外出要做好防曬措施,，防止日曬引起的皮膚問題,；氣溫過高時，人的情緒容易煩躁不安,，可通過傾訴或參與興趣活動來緩解,。
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