小暑大暑上蒸下煮養(yǎng)生攻略四避三寶

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2025-07-07 09:53:31 光明網(wǎng)

薰風慍解引新涼,，小暑神清夏日長,。烈日炎炎，帶著活力與熱忱,，拉開了季夏時節(jié)的帷幕,。

小暑大暑上蒸下煮

小暑是二十四節(jié)氣中的第十一個節(jié)氣,，也是夏季的第五個節(jié)氣?！笆睢北硎狙谉?，小暑即為小熱，意味著此時天氣開始炎熱,，但還未達到一年中最熱的時候,。民間有“小暑大暑，上蒸下煮”的說法,，小暑正值盛夏,，氣候呈現(xiàn)高溫、高濕的特點,。值此時節(jié),，應(yīng)關(guān)注健康問題，以下是一些養(yǎng)生建議：

小暑大暑上蒸下煮養(yǎng)生攻略四避三寶

避暑：7月暑熱之氣盛行,，人體若不能適應(yīng)或防護不當,，可能引發(fā)中暑，出現(xiàn)高熱,、煩渴,、頭暈、頭痛,、大汗等癥狀,。此時節(jié)應(yīng)避免太陽直接照射，做好防曬,，少量多次補水,，防止曬傷皮膚和中暑。

避寒：夏季防寒同樣重要,。貪涼飲冷無度會傷害脾胃,，損傷陽氣，導致腹痛,、腹瀉,、嘔吐等疾病。夜間休息時，室溫不宜過低,，盡量選取質(zhì)地輕薄,、柔軟的臥具，做好腹部保暖,，避免腹部受寒,。

避濕：夏季暑濕較盛，淋雨,、涉水,、久處濕地容易導致身體被濕邪侵襲。應(yīng)保持居住環(huán)境干燥通風,，淋雨或涉液后要及時擦干身體,、更換衣服或喝一碗姜湯。不宜在泳池或浴缸內(nèi)長時間浸泡,、洗浴,，避免濕邪侵襲。

避風：俗話說“夏夜避風如避箭”,，睡覺時應(yīng)避免著涼,，不在風扇、空調(diào)出風口睡眠,，不睡地板,。否則，輕者外感風寒,、腹瀉,、骨關(guān)節(jié)疼痛，重者甚至面癱,。

小暑節(jié)氣宜吃三寶：

蓮藕：藕中含有大量鈣磷鐵及多種維生素,，既能補充營養(yǎng)，還可清熱除煩,、補充水分,。生藕可滋陰涼血、清熱生津,；熟藕可健脾利胃,、補益養(yǎng)血。

黃鱔：小暑時節(jié)吃黃鱔遵循“春夏養(yǎng)陽”的原則,，有“冬病夏養(yǎng)”的作用,。黃鱔性溫味甘，富含維生素,、礦物質(zhì)等,，營養(yǎng)價值高,。可補脾益氣,、消除積食,、美容養(yǎng)顏、明目,、祛風濕、強筋骨,。

綠豆芽：綠豆在發(fā)芽時,，部分蛋白質(zhì)會分解成人體需要的氨基酸，其熱量低,、水分和纖維素含量高,，營養(yǎng)價值遠超綠豆。綠豆芽有清暑熱,、調(diào)五臟,、通經(jīng)脈、補腎臟的作用,，是夏季的瘦身佳品,，也是便秘者的健康蔬菜?？膳c姜絲搭配,，中和綠豆芽的寒性，炒制時可適量加些醋,，防止維生素B1的流失,。

(責任編輯：zx0176)

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