小伙離開空調(diào)房散步半小時中暑溫差過大惹的禍(2)

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2025-07-08 23:49:55 嬌榛果松鼠

夏天可以出門,，但要講究方法。從空調(diào)房走出去之前,，先把空調(diào)溫度調(diào)到28℃,，待個十來分鐘，慢慢讓自己適應(yīng),；然后再站起來活動活動,，扭扭脖子、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕,，給身體預(yù)熱,。盡量別空著肚子出門，肚子里沒東西血糖低,，容易頭暈,，遇上高溫風(fēng)險更大,。出門前一個小時，吃點容易消化的小零食,，比如香蕉或者全麥餅干,。

衣服的選擇也很重要。許多人為了涼快穿上緊身黑衣,，其實這是自找麻煩,。黑色吸熱,，貼身衣物又不透氣，熱量全在里面，簡直就像給自己套上了“移動汗蒸房”,。應(yīng)該選穿淺色,、寬松,、透氣的衣服,，比如棉麻材料，這樣才能給皮膚一點透氣的空間,。

中暑不只是水分流失,，電解質(zhì)也會跟著跑，尤其是鈉和鉀,。光喝白開水可能會把血液里的電解質(zhì)“稀釋”得更厲害,，反而讓癥狀更嚴重。這時最需要的是含電解質(zhì)的飲料,，比如淡鹽水或者運動飲料,。不要一次性喝太多，應(yīng)該慢慢一口一口地來,。

外出最保險的辦法還是選擇避開高溫的時候,。早上七八點，或者傍晚六點以后,，正好是散步的最佳時機,。那個時候太陽不那么猛，空氣也相對濕潤,，走起道來就不容易出意外,。中午必須外出時，別忘了帶上遮陽帽,、墨鏡，還得攜帶把傘,，這些小物件能大大減少陽光直曬的范圍,，減輕身體的壓力。

口罩也可能增加中暑的風(fēng)險,，尤其是透氣性差的,。長時間戴著,，呼吸受影響，還會把熱氣悶在里面,，導(dǎo)致臉部溫度上升,。如果在戶外人少的地方，又熱得受不了了,，可以暫時把口罩拿下來,，透透氣。

年輕人常常掉以輕心,，容易錯過身體發(fā)出的預(yù)警信號,，等到真的出現(xiàn)問題時，情況可能急轉(zhuǎn)直下,。身體不是“吃素”的,，你今天不注意保養(yǎng)，它明天肯定會讓你見識見識,。別等到在急診室里才開始惋惜,。

夏天的陽光不錯，但要注意接觸的方式,。別讓一趟悠閑的散步,，變成了緊急的救助。

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