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“抱冬瓜睡覺”需要注意什么 防暑降溫有講究

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2025-07-11 00:20:29  光明網(wǎng)

最近“人手一根冬瓜”的現(xiàn)象引起了關(guān)注,。7月以來,，我國經(jīng)歷了今年最強的高溫天氣,，山東,、江蘇、安徽等地的氣溫甚至打破了歷史紀錄,。網(wǎng)上開始流行一種說法,，稱“抱著冬瓜睡覺”可以有效防暑降溫，而且冬瓜保質(zhì)期長，價格便宜,。

“抱冬瓜睡覺”需要注意什么

據(jù)說抱冬瓜睡覺的方法在古代就有記載,，比如《夏夜抱瓜眠》這首詩就描述了其清涼助眠的效果。冬瓜含水量高達95%以上,，接觸人體時能快速吸收體表熱量,，起到類似天然水枕的作用,。中醫(yī)理論認為,，冬瓜皮還具有清熱解暑的功效。

對于不便使用空調(diào)或風(fēng)扇的老人,、幼兒和孕婦來說,，這種方法值得一試。但脾胃虛寒,、陽虛體質(zhì)的人群應(yīng)謹慎使用,，以免加重腹痛、腹瀉癥狀,。體弱畏寒的老人和兒童可以用薄棉布包裹冬瓜間接接觸,，或者放在枕邊局部降溫。冬瓜升溫后,，可浸冷水擦干重復(fù)使用,。

使用冬瓜助眠時需注意，冬瓜表面有白色毛刺,，容易刺傷皮膚,，因此使用前要洗凈表面的白毛并保留外皮。睡覺時,，可以采用抱著或摟著的方式為四肢降溫,，避免腹部直接接觸。

此外,，還有一些防暑降溫的小貼士：穿寬松,、淺色的棉麻或真絲衣物有助于散熱吸汗；夏季飲食應(yīng)以清熱生津,、健脾化濕為主,，多吃當(dāng)季瓜果如冬瓜、絲瓜,、苦瓜等,，以及楊梅、烏梅,、檸檬等水果,；早晚開窗通風(fēng)，午后拉窗簾遮陽，并在室內(nèi)擺放薄荷,、茉莉等植物,；活動時間選擇上午10點前或下午4點后，進行柔和運動如八段錦,、太極拳,、散步等，并及時補充水分和電解質(zhì),。

(責(zé)任編輯：0764)
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