上周日，北京68歲的張阿姨在菜市場暈倒,，被緊急送醫(yī)時體溫已達(dá)41.2℃。主治醫(yī)生表示,，如果早注意一些細(xì)節(jié)，根本不會發(fā)展成熱射病,。

國家氣候中心最新數(shù)據(jù)顯示,，2025年7月全國平均氣溫較常年偏高2.3℃，北京南郊觀象臺連續(xù)5日突破40℃,。北京急救中心統(tǒng)計顯示,，7月上半月65歲以上中暑患者達(dá)237例，其中73%發(fā)生在買菜,、晨練等日?；顒又小Ｓ腥齻€溫度點需要特別注意：

當(dāng)天氣預(yù)報顯示體感溫度≥37℃,，老年人戶外活動時間建議不超過15分鐘；連續(xù)3天日最高氣溫≥35℃,，慢性病患者需每日監(jiān)測血壓,、心率；只要室內(nèi)溫度≥30℃,，必須開啟空調(diào),，溫度設(shè)定26-28℃為宜。

上海李女士的母親因每天喝大量茶水而查出低鈉血癥,。協(xié)和醫(yī)院老年科主任王建國指出，老年人渴覺中樞敏感度下降30%,，等主動喝水時往往已脫水2%,。科學(xué)補水四原則包括：少量多次,，每小時飲水不超過300ml,，每日總量1500-2000ml；選對飲品,，如淡鹽水、綠豆湯,、椰子水（含鉀）,；避開冰飲和含糖飲料；特殊人群如糖尿病患者可喝無糖豆?jié){,，腎病患者需咨詢醫(yī)師,。

廣州中醫(yī)藥大學(xué)附院臨床營養(yǎng)科實驗發(fā)現(xiàn),，連續(xù)3天按防暑食譜進食的老人,，核心體溫平均降低1.2℃。這份菜單建議收藏：早餐燕麥粥加涼拌苦瓜,；午餐清蒸魚加冬瓜海帶湯,；晚餐小米南瓜粥加蒜蓉空心菜,；加餐常溫酸奶加兩顆紅棗。

中國紡織科學(xué)研究院測試發(fā)現(xiàn),，淺色棉麻材質(zhì)比深色化纖衣物表面溫度低5-8℃。建議給老人準(zhǔn)備透氣速干T恤,、寬檐遮陽帽和冰袖,。

空調(diào)設(shè)定27℃,，配合風(fēng)扇低速運轉(zhuǎn),，體感溫度剛好。每2小時開窗通風(fēng)10分鐘,，濕度保持在50%-60%,，避免空調(diào)直吹。

中暑發(fā)展速度遠(yuǎn)超想象,，從頭暈到熱射病可能僅需30分鐘。先兆中暑表現(xiàn)為頭暈,、乏力,、口渴、多汗,，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼處,，補充鹽水，冷敷額頭,；輕度中暑體溫≥38℃,、皮膚灼熱、惡心嘔吐,，應(yīng)對方法是口服藿香正氣水,，冰袋敷頸部、腋窩,，及時就醫(yī),；熱射病高熱≥40℃、意識模糊,、抽搐,，應(yīng)立即撥打120，用冰水擦拭全身,，保持呼吸道通暢,。

硝苯地平等降壓藥可能引起體位性低血壓,，氫氯噻嗪等利尿劑會加速體內(nèi)電解質(zhì)流失,，舍曲林等抗抑郁藥可能影響體溫調(diào)節(jié)功能,。高溫天用藥前務(wù)必咨詢醫(yī)師，可備些十滴水和清涼油,。

停電時，提前準(zhǔn)備冰袋,，用濕毛巾覆蓋額頭,、頸部，手動小風(fēng)扇對著濕毛巾吹,，關(guān)閉非必要電器減少熱量產(chǎn)生,。

給獨居父母安裝智能體溫監(jiān)測手環(huán)、帶有SOS功能的老年機和門窗傳感器,。杭州的小陳給母親裝了智能藥盒,，確保她按時服藥。

當(dāng)我們討論高溫時,，討論的不僅是溫度計上的數(shù)字,，更是對生命的態(tài)度。轉(zhuǎn)發(fā)這份指南,，給父母打個電話,，檢查他們的空調(diào)是否工作正常，看看藥箱里是否備著藿香正氣水,。我們的父母曾為我們遮風(fēng)擋雨,，現(xiàn)在換我們?yōu)樗麄儞纹鹨黄踩年帥觥?/p>