“最短三伏天”有啥不同縮水版三伏天來臨

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2025-07-14 10:56:57 紅網(wǎng)

“最短三伏天”有啥不同縮水版三伏天來臨,！湖南即將迎來近10年最短的三伏天,，從7月20日開始，持續(xù)30天,。與往年通常持續(xù)40天的情況不同,，今年的三伏天被稱為“縮水版”,。具體時(shí)間安排如下：

“最短三伏天”有啥不同

- 初伏：7月20日-29日（10天） - 中伏：7月30日-8月8日（10天） - 末伏：8月9日-18日（10天）

“最短三伏天”有啥不同縮水版三伏天來臨

今年三伏天之所以只有30天，是因?yàn)楦鶕?jù)我國傳統(tǒng)的干支紀(jì)日法,，初伏和末伏固定為10天,，而中伏有時(shí)是10天，有時(shí)是20天,。本世紀(jì)至今,，僅有少數(shù)幾個(gè)年份的三伏天是30天。

很多網(wǎng)友喜歡在社交平臺(tái)上分享“曬背養(yǎng)生”的體驗(yàn)和成效,。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任中醫(yī)師龔燕冰表示,，伏天曬后背是一種傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，可以借助太陽熱量補(bǔ)充人體陽氣,，達(dá)到調(diào)理臟腑氣血,、疏通經(jīng)絡(luò)的效果。湖南省胸科醫(yī)院內(nèi)四科主任肖潔則提醒,，并非所有人都適合曬背養(yǎng)生,。平和體質(zhì)人群以及虛寒體質(zhì)人群更適合曬背,，但濕熱體質(zhì)、易上火,、皮膚過敏者及有基礎(chǔ)病的人群不推薦曬背,。曬背后如出現(xiàn)口干舌燥，需注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì),；若出現(xiàn)煩躁,、失眠等情況，則應(yīng)暫停曬背,。

三伏天是一年中最炎熱的時(shí)期,，此時(shí)陽氣旺盛，但也容易中暑,。飲食上建議保持清淡,，多吃新鮮蔬菜水果，如冬瓜,、絲瓜,、黃瓜等，這些食物具有清熱解暑的作用,。適當(dāng)食用苦味食物如苦瓜,，可以清熱祛暑，緩解疲勞,。此外,，還可以適量吃一些健脾祛濕的食物,，如綠豆,、蓮子、芡實(shí),、薏米等,。同時(shí)，要注意多喝水,，盡量少喝含糖飲料,。

生活習(xí)慣方面，防暑是關(guān)鍵,。外出時(shí)注意防曬,，隨身攜帶防暑飲料，如綠豆湯,、酸梅湯等,。保持規(guī)律作息，每天早睡早起,，提高身體新陳代謝速度,。選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),，如太極拳、游泳,、瑜伽等,，既能鍛煉身體，又不會(huì)因高溫而感到不適,。運(yùn)動(dòng)后要少量多次喝水,。避免沖涼水澡，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致毛孔閉合,，不利于汗腺中的代謝物排出,，還可能引起感冒等疾病。

希望這份指南能幫助大家健康度過這個(gè)特殊的“縮水版”三伏天,。

(責(zé)任編輯：0882)

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