今年三伏天10年難遇有啥講究最短三伏天來(lái)臨

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2025-07-04 17:21:44 大象新聞

夏至已過(guò),，隨著暑氣漸長(zhǎng)，三伏天時(shí)間表也新鮮出爐,。三伏天是一年中陽(yáng)氣最旺,、濕氣最重的時(shí)節(jié)，也是調(diào)理體質(zhì)的好時(shí)機(jī),。今年三伏天從7月20日開(kāi)始,，到8月18日結(jié)束，共計(jì)30天,，打破了近十年“40天長(zhǎng)三伏”的慣例,，成為近年來(lái)最短的三伏天。

今年三伏天10年難遇有啥講究

三伏天的推算依據(jù)我國(guó)傳統(tǒng)的干支紀(jì)日法,，以夏至后的第三個(gè)庚日作為初伏的開(kāi)始,，立秋后的第一個(gè)庚日為末伏的起始。初伏和末伏的時(shí)長(zhǎng)固定為10天,，中伏則可能是10天或20天,，導(dǎo)致三伏天總時(shí)長(zhǎng)在30天到40天之間波動(dòng)。具體到2025年,，夏至是6月21日,，夏至后的第一個(gè)庚日是6月30日（庚午日），第二個(gè)庚日為7月10日（庚辰日）,，第三個(gè)庚日即入伏的日子是7月20日（庚寅日）,。因此，2025年的初伏從7月20日開(kāi)始,，至7月29日結(jié)束,。中伏從7月30日（庚子日）起，到8月8日結(jié)束,，共10天,。立秋在8月7日，立秋后的第一個(gè)庚日是8月9日（庚戌日）,，末伏便從這一天開(kāi)始,，一直持續(xù)到8月18日，形成“秋包伏”格局。

今年三伏天10年難遇有啥講究最短三伏天來(lái)臨

三伏天的歷史源遠(yuǎn)流長(zhǎng),，可追溯到春秋時(shí)期的秦國(guó)?！妒酚洝で丶o(jì)六》記載：“秦德公二年（公元前676年）初伏,。”唐人張守節(jié)注釋道：“六月三伏之節(jié),，起秦德公為之,，故云初伏，伏者,，隱伏避盛暑也,。”“伏”字意味著人們要在酷熱的暑天里尋找蔭蔽之所,，減少戶外活動(dòng),，以躲避暑氣的侵襲。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為,，“伏”代表著陰氣受陽(yáng)氣所迫,，暫時(shí)潛藏于地下，與五行學(xué)說(shuō)相互呼應(yīng),。

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入伏前做好準(zhǔn)備至關(guān)重要,。飲食上應(yīng)以多酸多甘、補(bǔ)氣去火為原則,，如薏米赤小豆粥,、綠豆百合粥等。多吃具有去火作用的新鮮蔬果,，慎食辛辣刺激,、肥甘油膩食物，少喝冷飲,，并注意補(bǔ)水,。運(yùn)動(dòng)方面，建議選擇散步,、做操等輕度運(yùn)動(dòng),，時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)，最好在清晨或傍晚進(jìn)行,。避免運(yùn)動(dòng)后大量飲水和飲用冰水,，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。情緒上要保持平和,，避免生氣,，盡量做到“心靜自然涼”，防止“情緒中暑”。夏季中午可以進(jìn)行短時(shí)間的午睡或打坐,、閉目養(yǎng)神等,。起居方面，夏天晝長(zhǎng)夜短,，應(yīng)早睡早起,，晚上在11點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，養(yǎng)成睡子午覺(jué)的習(xí)慣,。夏季失眠者可以練習(xí)“呵”字功,，通過(guò)特定的動(dòng)作和呼吸方法達(dá)到清心安神的效果。

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