防中暑秘籍請收好 應(yīng)對極端高溫天氣！近期,，我國中東部地區(qū)持續(xù)高溫天氣,。中央氣象臺預(yù)計，未來一周華北南部、黃淮,、江漢及陜西關(guān)中等地將持續(xù)35℃以上高溫,，局地超過40℃，部分地區(qū)可能接近或突破歷史同期極值,。下周起,，四川盆地、江淮,、江南北部等地也將出現(xiàn)階段性高溫天氣,。

根據(jù)氣象數(shù)據(jù)監(jiān)測，今年以來安徽,、河南等地的高溫強(qiáng)度罕見,，堪稱“晝夜蒸煮”，悶熱感明顯,。安徽省氣候中心高級工程師吳蓉表示,，安徽7月1日出梅后即迎來大范圍高溫天氣，7月1日至8日全省平均氣溫32.1℃,，偏高5.0℃,，為歷史同期最高；平均最低氣溫27.2℃,。河南省氣象臺首席預(yù)報員邵宇翔指出,，7月3日至7日,，河南大部出現(xiàn)了37℃以上的高溫悶熱天氣，持續(xù)時間長達(dá)5天,，有30%的鄉(xiāng)鎮(zhèn)最高氣溫超過40℃,。預(yù)計12日起，河南省的高溫范圍和強(qiáng)度將再次加大,，北中部,、西南部最高氣溫將升至37℃以上，局部可能達(dá)到40℃~42℃,。

國家氣候中心氣象災(zāi)害風(fēng)險管理室高級工程師劉遠(yuǎn)表示,，今年高溫天氣特征較為突出。截至目前,，全國平均高溫日數(shù)接近6天,，是常年同期的兩倍多，為歷史同期最多,。今年首發(fā)高溫過程出現(xiàn)在5月19日至21日,，較常年提前半個多月。統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,，高溫過程首次出現(xiàn)時間以每十年2.2天的速率不斷提前,。此外，今年高溫還有一個特點就是極端性強(qiáng),，已有147個國家氣象站出現(xiàn)了極端高溫,，13個國家氣象站突破歷史極值，曾經(jīng)的避暑勝地如承德,、黑龍江北極村,、漠河等地也出現(xiàn)了35℃以上的高溫天氣。

當(dāng)高溫遇到濕度,，往往會加劇熱的感覺,。有些地方氣溫顯示不到30℃，但卻熱得人汗流浹背,，這是因為體感溫度要比實際氣溫偏高所致,。氣象學(xué)上的氣溫是在野外空氣流通、不受太陽直射,、距離地面2米高的百葉箱中測出的溫度,。而體感溫度是指人體所感受到的冷熱程度，除了與氣溫密切相關(guān)外,，還與風(fēng)速,、濕度、云量,、降水,、太陽輻射有關(guān),。在夏季沒有風(fēng)的情況下，氣溫和濕度較高的地方,，體感溫度一般會比氣溫高出1—3℃,，甚至高達(dá)6—7℃。在夏季的夜晚,，南方地區(qū)的平均相對濕度一般能超過60%，在這個濕度下,，氣溫28℃對應(yīng)的體感溫度則接近30℃,，如果全天氣溫都在28℃以上，人們就會感受到“日夜連軸熱”,。

降低體感溫度,，可以在室內(nèi)通過吹空調(diào)和電風(fēng)扇來降溫；在室外,，可以撐遮陽傘,、戴墨鏡等減少熱量吸收，或到樹蔭下,、遮陽棚下避開直接的太陽照射,。持續(xù)高溫天氣給健康帶來了一定隱患，國家疾病預(yù)防控制局提醒,，老人,、孕婦、兒童,、慢性病患者等重點人群需注意健康風(fēng)險,。當(dāng)處于黃色預(yù)警時，一般人群需要保持室內(nèi)涼爽,，減少戶外劇烈活動,；當(dāng)處于橙色預(yù)警時，重點人群要避免外出,，確需外出應(yīng)有人陪同,；當(dāng)處于紅色預(yù)警時，戶外工作人員要合理安排作業(yè)時間,，并使用防暑降溫用品,，出現(xiàn)不適癥狀時應(yīng)立即停止作業(yè)，嚴(yán)重時應(yīng)及時就醫(yī),。

戶外活動前,，采取防曬、降溫措施,，比如撐傘戴帽,，不打赤膊,，不穿不利于散熱的衣物。戶外活動時,，少量多次喝淡鹽水或運動飲料,，補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分和電解質(zhì)。如果是劇烈運動,，每小時建議喝250毫升~500毫升溫水,，不要飲用含酒精或者大量糖分的飲料，也不要喝過涼的冰凍飲料,，以免造成消化道不適,。前往高溫地區(qū)旅行需做好出發(fā)前的準(zhǔn)備工作，關(guān)注目的地天氣變化情況,，提前準(zhǔn)備好個人防護(hù)用品和藥品,。旅行期間嚴(yán)防“病從口入”，就餐前注意手衛(wèi)生,，減少攝入生冷食物,，避免飲用來源不明的水和吃過期變質(zhì)食物。外出活動時穿著舒適,、透氣,、適合活動的衣物，避免長時間暴露在陽光下,，噴灑驅(qū)蚊液減少蚊蟲叮咬,。