醫(yī)生嚴(yán)肅警告：天氣炎熱時(shí),，高血壓患者最怕這3件事，別太大意了高溫下的“隱形雷區(qū)”(2)

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2025-07-14 19:00:29 網(wǎng)易

不開空調(diào)怕“受涼”,。很多老年人總覺得空調(diào)風(fēng)“吹著難受”,、“容易感冒”,，寧愿開窗扇扇子也不肯開空調(diào)。但持續(xù)處在30多度的環(huán)境下,，身體散熱困難,，核心溫度升高，交感神經(jīng)興奮,，血壓會(huì)持續(xù)偏高,。相比吹空調(diào)的那點(diǎn)“涼氣”，熱著熱著中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)更現(xiàn)實(shí),。

夏天擅自減藥或停藥,。這是最常見也是最危險(xiǎn)的行為。很多患者一到夏天就說自己血壓“降下來了”,，就自己減藥,、隔天吃,、甚至停藥。表面上看血壓低了,，但這其實(shí)是身體在高溫下“假性正?！薄Ｒ坏┯龅酵话l(fā)刺激,，比如情緒波動(dòng),、飲食失控、天氣驟變,，血壓可能比冬天還難控制,。更糟的是，一旦停藥后再重新吃藥,，身體反應(yīng)和耐受性也會(huì)變差,，反而更難調(diào)回來。

夏天對(duì)高血壓患者來說,，并不是不能出門,、不能活動(dòng)，而是要掌握節(jié)奏和方式,。比如出門避開上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)這段高溫時(shí)間,，衣服要透氣，水分要按時(shí)補(bǔ)充,，不要等口渴了再喝,。每?jī)尚r(shí)喝200毫升水，不渴也要喝,，這是對(duì)血管最基本的保護(hù),。

睡眠也很重要。夏天晝長(zhǎng)夜短,，很多人晚上睡得晚,、白天醒得早，睡眠質(zhì)量差,，交感神經(jīng)興奮,，血壓早晨容易飆高。調(diào)整作息,，保持足夠睡眠比吃幾片藥更重要,。

飲食方面，夏天要清淡,，高鉀低鈉。多吃綠葉菜,、水果,、豆類、海帶這些食物，少點(diǎn)油膩,。含鈉飲料如某些運(yùn)動(dòng)飲料,、功能飲料，雖然標(biāo)簽上沒有“鹽”兩個(gè)字,，但鈉含量驚人,，是血壓的大敵。

夏天對(duì)高血壓患者的影響是全身性的,，不僅僅是“熱不熱”的問題,，而是心腦腎都在受累。希望高血壓患者能夠重視起來,，合理安排生活,，確保安全度過炎熱的夏季。

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