“吃不胖”先生終于“壯”了起來(lái) 科學(xué)增重見(jiàn)成效

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2025-07-15 10:30:33 潮新聞客戶端

在全民高喊“減肥”的時(shí)代,，杭州市上城區(qū)40歲的陳先生卻有著不同的煩惱,。他在南星街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心體重管理門診里吐露心聲：“人家喝個(gè)水都能胖起來(lái)，可我這體質(zhì)怎么吃都胖不起來(lái),，太煩惱了,?！标愊壬睦_不僅來(lái)自旁人的目光,，隨著年齡增長(zhǎng),，他經(jīng)常感到疲憊不堪、體力透支,，低血糖癥狀如影隨形，一陣風(fēng)吹過(guò)都讓他自嘲“感覺(jué)人都要跟著風(fēng)起飛了”,。

“吃不胖”先生終于“壯”了起來(lái)

為了增重,，陳先生嘗試了各種高熱量食物，深夜炸雞,、可樂(lè),、漢堡、甜品輪番上陣,，但短暫的“胡吃海塞”并未帶來(lái)預(yù)期的效果,，反而引發(fā)了消化不良和腸道疾病，體重依然沒(méi)有變化,，健康問(wèn)題愈發(fā)嚴(yán)重,。

“吃不胖”先生終于“壯”了起來(lái) 科學(xué)增重見(jiàn)成效

針對(duì)陳先生的情況,，南星中心體重管理醫(yī)護(hù)團(tuán)隊(duì)制定了科學(xué)增重方案。通過(guò)全面評(píng)估排除潛在疾病,，確保增重安全基礎(chǔ),；以“熱量盈余”為核心，逐步增加攝入量實(shí)現(xiàn)健康增肌,，強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)的關(guān)鍵作用,，建議每日攝入一定量的目標(biāo)體重優(yōu)質(zhì)蛋白并分散食用；運(yùn)動(dòng)方面制定漸進(jìn)式抗阻訓(xùn)練計(jì)劃,，覆蓋全身肌群并配合規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng),；建立動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)體系，定期跟蹤體重,、圍度,、體成分等數(shù)據(jù)，適時(shí)調(diào)整方案,。醫(yī)生還建議他注重心理支持與專業(yè)引導(dǎo),，鼓勵(lì)陳先生重拾信心，建立科學(xué)飲食運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，實(shí)現(xiàn)健康增重目標(biāo),。

“吃不胖”先生終于“壯”了起來(lái) 科學(xué)增重見(jiàn)成效

經(jīng)過(guò)一個(gè)月的干預(yù)，陳先生成功增重了2.1公斤,，完成了長(zhǎng)久以來(lái)的小目標(biāo),。這一變化不僅讓他的身體更有勁，精神頭更足,，連困擾很久的低血糖也有所好轉(zhuǎn),，整個(gè)人變得更加自信。

李劍醫(yī)師提醒,，過(guò)瘦同樣危害不小,。過(guò)瘦可能導(dǎo)致免疫力下降，使人更易生病且難康復(fù),；還可能引發(fā)營(yíng)養(yǎng)缺乏,，出現(xiàn)脫發(fā)、低血壓,、貧血,、骨質(zhì)疏松等問(wèn)題；對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)也有影響——女性可能閉經(jīng),、不排卵,，男性則可能影響精子質(zhì)量，損害生殖能力。健康增重關(guān)鍵在于科學(xué)調(diào)理,，而非盲目狂吃,。

(責(zé)任編輯：zx0176)

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