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專家：減肥不提倡戒任何東西,，中醫(yī)建議均衡飲食

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2025-07-15 18:08:09  中醫(yī)科曾海主任

最近，“減重專家：減肥不提倡戒掉任何東西”這一話題引起廣泛關(guān)注,，這與中醫(yī)理念相契合,。減肥不應(yīng)簡(jiǎn)單粗暴地戒掉某類(lèi)食物。從中醫(yī)角度看,，肥胖往往與脾胃虛弱,、痰濕阻滯有關(guān)。例如,，有人盲目戒碳水化合物,，但谷物是養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵，長(zhǎng)期不吃會(huì)導(dǎo)致脾胃失去動(dòng)力,，消化功能變差,，減肥效果不佳。突然戒掉碳水化合物,，身體難以適應(yīng),，會(huì)開(kāi)啟“節(jié)能模式”，代謝變慢,，反而更難瘦下來(lái),。

專家：減肥不提倡戒任何東西

那么，如何健康減肥呢,？中醫(yī)強(qiáng)調(diào)整體調(diào)理,。飲食上應(yīng)遵循“五谷為養(yǎng),，五果為助，五畜為益,，五菜為充”的原則,，均衡飲食，每餐吃到七八分飽即可,?？梢远喑越∑㈧顫竦氖澄铮甾裁?、芡實(shí)和山藥,，幫助脾胃排出濕氣，恢復(fù)正常代謝,。此外,，日常運(yùn)動(dòng)也不可或缺，不要總是坐著或躺著不動(dòng),，這樣氣血流動(dòng)不暢,。可以選擇打太極拳或練八段錦,，這些動(dòng)作雖然緩慢,，卻能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血通暢,，加速脂肪消耗,。如果工作繁忙，也可以利用碎片時(shí)間踮踮腳尖,、伸伸懶腰,，積少成多也能消耗不少熱量。

壓力大和情緒差也會(huì)影響減肥效果,。中醫(yī)認(rèn)為“肝郁脾虛”,，壓力大會(huì)導(dǎo)致肝氣不舒，進(jìn)而影響脾胃功能,。因此,，學(xué)會(huì)放松自己很重要，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),、泡泡腳,，讓身心得到放松，從而更順利地減肥,。

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