流言內(nèi)容：大家去買眼鏡時都被推薦過“防藍光眼鏡”,，不管是給孩子買還是自己買,，這種眼鏡好像都成了必選。戴了它對眼睛好,，甚至還能預(yù)防近視,。

真相解讀：防藍光眼鏡不是必需的,。首先，由于部分防藍光眼鏡底色偏黃,，對于正處在生長發(fā)育期的兒童,，可能會影響其視覺發(fā)育，因此不建議日常戴防藍光眼睛,。其次,，防藍光不等于防近視。目前還沒有藍光導致近視的直接證據(jù),，因此不必過分擔憂所謂的“藍光危害”,。此外，成人也不需要額外的防藍光措施,。如果出現(xiàn)視疲勞等癥狀,，為保護眼睛，可以采取減少連續(xù)用眼時間,、減少睡前使用電子產(chǎn)品,、避免在背景光線較差的環(huán)境下玩手機和看書、每隔20分鐘遠眺以休息眼睛的措施,，這些都能很好地保護眼睛,。

4。流言標題：調(diào)和油不好

流言內(nèi)容：很多人一看“調(diào)和”字眼就覺得調(diào)配的肯定不好,。不光是油,，總會覺得人工調(diào)配的東西都不好。

真相解讀：從設(shè)計初衷來看,，調(diào)和油是一種很好的油,，可以經(jīng)過科學配比提高油的營養(yǎng)價值和使用性能。調(diào)和油是將幾種油按照一定的比例調(diào)配制成的油脂,，油脂中不同的脂肪酸會使油脂的性能不同,。食用油是能量和脂肪酸的重要來源，一般來說,，食用油中含有的飽和脂肪酸,、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸（即必需脂肪酸）比值為＜1∶＞1∶1較合適,。為了獲得豐富的脂肪酸,，中國膳食指南建議經(jīng)常更換食用油的種類，這時調(diào)和油就是一種比較好的選擇了,。購買調(diào)和油時只要看清配料成分,，選擇正規(guī)渠道購買即可放心食用。

5,。流言標題：“非油炸”更健康

流言內(nèi)容：油炸食品猶如“洪水猛獸”,。我們經(jīng)?？吹缴碳覐娬{(diào)“非油炸食品”，因為非油炸食品很健康,，可以放心食用,。

真相解讀：“非油炸”不一定健康，關(guān)鍵要看配料和工藝,。首先,，非油炸不等于無油，很多非油炸食物添加的食用油并不少,。其次,，非油炸不等于低脂肪，以方便面來說,，油炸和非油炸相比,，脂肪含量可以相差1倍多，但對于薯片而言,，非油炸和油炸的脂肪含量相差不大,。另外，非油炸不等于加熱的溫度低,，非油炸的工藝如果溫度高,、時間長，依然存在營養(yǎng)破壞的,。因此不能因為“非油炸”就敞開了吃,。

6。流言標題：輸液能預(yù)防腦卒中